TIPS JALANI PUASA: Jaga Tubuh agar Tetap Bugar dan Kuat selama Berpuasa

TRIBUN-VIDEO.COM - Berikut adalah tips menjalani puasa selama pandemi Covid-19

1. Konsumsi serat dan protein

Sahur dan berbuka adalah waktu makan yang diizinkan ketika berpuasa.

Sahur biasa dilakukan sebelum fajar dan berbuka dilakukan ketika matahari terbenam.

Sahur menjadi hal penting yang menentukan kekuatan seseorang selama sehari menahan lapar dan haus.

Baca: TIPS JALANI PUASA: Pilih Makanan Sehat dan Seimbang untuk Perkuat Imunitas Tubuh

2. Hindari makan berlebihan

ketika berbuka Wajar jika kita tergoda makan dalam porsi besar setelah seharian menahan haus dan lapar.

Agar kita merasa lebih cepat kenyang, cobalah untuk mengonsumsi salad atau sup yang sehat sebelum menikmati makanan berkalori.

Makanan saat berbuka juga harus mengandung protein, biji-bijian dan sayuran.

3. Konsumsi kurma sebagai hidangan penutup

Meksipun Ramadhan hanya terjadi setahun sekali, ini juga bisa berdampak negatif pada kesehatan seseorang.

Jam makan yang berganti menjadi malam hari mempengaruhi metabolisme tubuh, sehingga meningkatkan risiko kenaikan berat badan.

Puasa juga menyebabkan naiknya keinginan mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak yang berkontribusi pada kenaikan bobot tubuh.

Baca: TIPS JALANI PUASA: 4 Persiapan Menjalankan Puasa Di Tengah Pandemi

4. Hindari matahari dan jaga tubuh agar terhidrasi

Kita juga harus menghindari olahraga berat. Mengonsumsi buah ketika sahur adalah cara yang tepat untuk menjaga asupan air dalam tubuh.

Namun, kita juga tak boleh meminum banyak air sekaligus. Kopi dan teh juga harus kita hindari. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Tips Agar Tetap Bugar dan Kuat Selama Berpuasa"

#Tips #Jalani Puasa #Pandemi #Ramadan #Puasa