Ingin Sehat Selama Berpuasa? Berikut 5 Tips Sehat Selama Puasa Ramadan, Salah Satunya Olahraga

TRIBUN-VIDEO.COM - Berikut 5 tips agar tubuh Anda tetap sehat dan terhindar dari penyakit selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.

1. Konsumsi Air Putih, sesuai dengan anjuran pakar, minum air putih 8 gelas sehari dapat membuat tubuh tidak kekurangan ion yang ada didalamnya.

Meskipun berpuasa, pakar kesehatan menganjurkan untuk meminum 8 gelas setiap harinya.

Hal ini dapat dibagi menjadi 2 gelas setelah berbuka, 2 gelas setelah salat Isya, 2 gelas setelah tarawih atau sebelum tidur dan 2 gelas pada waktu sahur.

2. Olahraga Ringan Meskipun sedang menjalankan ibadah puasa, Anda sebaiknya jangan berdiam diri. Atur waktu minimal 30 menit setiap harinya untuk berolahraga.

Jika olahraga seperti bersepeda atau berlari dirasa berat, cobalah untuk berolahraga ringan seperti jalan kaki atau sekadar senam untuk melenturkan otot yang kaku.

3. Hindari Makan Berlebihan pada saat menjalankan ibadah puasa, karena tubuh akan kekurangan banyak nutrisi yang ada dan membuat rasa perut kosong dalam waktu yang cukup lama.

Baca: 6 Hal yang Membuat Puasa Menjadi Sia-sia bahkan Hilangkan Pahala Puasa

Baca: 4 Tips Menjaga Mulut agar Tidak Bau dan Tetap Percaya Diri saat Puasa Ramadan

Hal tersebut terkadang menjadi salah kaprah oleh masyarakat. Banyak orang seakan melakukan "balas dendam" dengan makan berlebihan ketika berbuka puasa.

Makanlah secukupnya sesuai kebutuhan kalori harian dan agar perut tidak kaget.

4. Berbuka dengan yang Manis, kalimat inilah satu poin penting dalam menjalankan ibadah puasa.

Kadar gula yang turun selama pagi hingga sore hari bisa segera dinaikan kudapan manis.

Meski demikian, sebaiknya tidak mengonsumsi makanan manis secara berlebihan.

Pilihkan buah-buahan dan kurma sebagai pengganti makanan atau minuman dengan kandungan gula yang tinggi.

5. Hindari Rokok Bagi sebagian orang, merokok merupakan salah satu kebiasaan yang sulit untuk dihindari.
Bagi para perokok, Anda bisa menjadikan bulan Ramadhan sebagai momentum untuk mengurangi bahkan mengindari kebiasaan merokok.

Mulai dengan mengurangi konsumsi rokok per hari ketika awal Ramadhan. Setelah itu, Anda bisa menurunkan konsumsi rokok hingga akhirnya berhenti merokok ketika Hari Raya IdulFitri.

(tribun-video.com)