4 Tips Menjaga Mulut agar Tidak Bau dan Tetap Percaya Diri saat Puasa Ramadan

TRIBUN-VIDEO.COM - Bau mulut kadang muncul ketika kita sedang beribadah puasa.

Hal ini tentu akan membuat Anda dan orang di sekitar Anda kurang nyaman.

Mengutip Egypt Today, (7/5/2019), bau mulut sebenarnya muncul akibat dehidrasi yang terjadi pada orang yang menjalankan puasa.

Berikut, ada beberapa tips yang bisa Anda coba untuk menghilangkan bau mulut ketika berpuasa.

1. Bersihkan mulut setelah sahur dan buka

Sikat gigi baik dilakukan menggunakan pasta gigi ber-flouride.

Tidak hanya sekadar menyikat gigi, membersihkan mulut berarti membersihkan mulut dari segala sisa makanan yang mungkin masih tersisa di sela-sela gigi.

Hal ini dikarenakan sikat gigi hanya membersihkan sekitar 60 persen dari permukaan gigi dan tidak bisa menjangkau sela-sela gigi dengan optimal.

Anda bisa menggunakan benang untuk membantu mengeluarkan bagian kecil dari makanan yang menyelip di antara gigi-gigi Anda.

Hal ini karena sisa makanan ini lah yang bisa menyebabkan bau mulut.

Baca: 5 Cara Hilangkan Bau Mulut dengan Pola Hidup Sehat, dari Masalah Mulut hingga Gangguan Pencernaan

2. Sikat lidah dan gusi

Selain gigi, Anda juga harus memperhatikan bagian lain dari mulut, yakni lidah dan gusi.

Jangan lupa untuk menyikat permukaan lidah menggunakan pengerik atau alat lain.

Untuk lidah, pastikan Anda membersihkan bagian putih yang menempel di permukaan atasnya.

Sementara gusi cukup menggunakan alat yang lembut atau jari, setidaknya selama dua menit.

3. Perhatikan makanan dan minuman

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan terkait dengan apa yang kita asup agar bau mulut dapat dikontrol.

Di antaranya, disarankan untuk mengunyah permen karet mentol sesaat sebelum tidur.

Kemudian jangan mengonsumsi terlalu banyak produk susu saat sahur.

Produk susu mengandung protein jenis tertentu yang ketika terurai dapat menyebabkan bau mulut.

Selanjutnya adalah tidak merokok, makan sehat dan seimbang, hindari makanan beraroma kuat atau pedas, dan kurangi makan/minum manis.

Makanan dan minuman manis dapat meningkatkan jumlah bakteri penyebab bau mulut.

Baca: 5 Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Sahur agar Tetap Bugar Jalani Puasa

4. Gunakan obat kumur

Mengutip Gulf News (27/5/2018), langkah yang satu ini juga penting untuk mengendalikan bau mulut.

Anda disarankan kumur menggunakan obat kumur antibakteria yang banyak dijumpai di pasaran. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Cara Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa"