2 Posisi Tidur yang Dapat Mengatasi Nyeri Perut saat Datang Bulan

TRIBUN-VIDEO.COM - Ada sebagian wanita yang merasa kram perut disaat hari pertama dan kedua menstruasi.

Sebenarnya, nyeri saat menstruasi itu adalah hal yang wajar, namun jika sakitnya sudah tidak bisa ditahan juga bisa membuatmu khawatir.

Pasalnya, kram perut akan membuat para wanita tidak nyenyak saat tidur.

Berikut ini posisi tidur yang dapat mengatasi nyeri dan kram perut saat menstruasi dan menghalangi kebocoran saat menstruasi:

1. Posisi Telentang

Posisi tidur ini mempunyai manfaat untuk melindungi tulang belakang sekaligus meredakan nyeri pinggul dan lutut.

Apalagi, posisi tidur telentang menggunakan gravitasi untuk menjaga tubuh tetap sejajar di atas tulang belakang.

Sehingga ada kemungkinan posisi ini akan membantu mengurangi tekanan yang tidak perlu pada area punggung atau persendian.

Namun, ada pula sebagian orang yang tidur telentang justru merasakan ketegangan pada area bokong sehingga rasa nyeri pada perut akan bertambah.

Baca: 7 Tips agar Menstruasi Bisa Cepat Selesai, Salah Satunya dengan Mengonsumsi Jahe

Baca: Sering Nyeri Pinggang saat Menstruasi? ini Cara Mudah Mengatasinya

Solusinya, kamu dapat menambahkan bantal di bawah lutut atau kaki untuk membantu menopang lekuk sehingga rasa nyeri dapat diatasi.

Posisi ini juga bisa menghalangi kebocoran saat tidur.

2. Posisi Tidur Fetal

Salah satu cara untuk membuat kualitas tidur meningkat saat haid adalah mengatasi nyeri haid.

Dalam hal ini, penting untuk memperhatikan posisi tidur yang benar.

Untuk mengurangi nyeri dan meningkatkan kualitas tidur saat menstruasi adalah dengan posisi tidur fetal.

Posisi tidur fetal yaitu tidur dengan arah menyamping dan menekuk kaki.

Namun, untuk merasakan manfaatnya, posisikan lutut sejajar dengan dada, bukan hanya menekuk kaki seperti memeluk guling biasa.

Posisi tidur fetal mampu kurangi nyeri haid karena dapat melemaskan otot-otot di sekitar perut dan bokong.

Selain itu, posisi tidur fetal juga tidak akan mengganggu pembalut yang sedang digunakan sehingga tidak akan bocor ketika bangun tidur.(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunshopping.com dengan judul 2 Posisi Tidur yang Dapat Mengatasi Nyeri Perut dan Tidak Mengganggu Pembalut yang Sedang Digunakan

#TIDUR #MENSTRUASI #WANITA # menstruasi