Kuliner

7 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Sarapan

Selasa, 11 Juni 2019 21:12 WIB

TribunTravel.com

TRIBUN-VIDEO.COM - Daftar tujuh jenis makanan yang sebaiknya dihindari menjadi menu sarapan.

Jenis makanan ini sebaiknya dihindari dikarenakan mengandung zat-zat yang berbahaya untuk tubuh seperti nitrat yang terkait dengan kolorektal.

Contoh beberapa menu sarapan yang sebaiknya dihindari seperti daging olahan, sereal manis, yoghurt ringan hingga muffin.

Tribun Travel merangkum 7 daftar makanan yang sebaiknya dihindari sebagai menu sarapan.

1. Daging Olahan

Daging olahan mengandung nitrat yang terkait dengan kanker kolorektal sehingga tidak baik bila menjadikan daging olahan sebagai menu sarapan.

Institute for Cancer Research menerbitkan daftar sepuluh hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko kanker, salah satunya adalah menghindari nitrat.

Untuk yang memilih sarapan pagi dengan daging, sebaiknya mengkonsumsi daging seperti daging ayam atau sapi jangan daging olahan.

2. Sereal Manis

Beberapa sereal mengandung banyak karbohidrat dan gula, sehingga ketika kita memakannya, gula darah cepat naik dan kemudian hilang.

Bila kita tidak ingin mengkonsumsi makanan dengan asupan energi yang bermasalah, sebaiknya hindari makan sereal manis.

Kamu bisa mengganti sereal manis dengan sereal yang mengandung serat tinggi dan protein.

Kamu juga bisa menambahkan biji rami atau kacang walnut untuk menambah asupan protein dan serat yang berguna untuk tubuh.

3. Pancake dengan Sirup Buatan

Mengkonsumsi pancake dengan sirup buatan juga sebaiknya dihindari sebagai menu sarapanmu.

Sirup buatan yang yang sering dijual di pasaran ini mengandung jagung fruktosa tinggi yang bisa memicu obesitas.

Selain itu, dalam sebuah penelitian menyebutkan bahwa sirup dengan kandungan fruktosa yang tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes.

4. Donat, Biskuit, dan Sejenisnya

Donat, Biskuit dan makanan sejenis itu mempunyai tepung dengan kandungan gula yang berbahaya bila dikonsumsi berlebihan.

Gula merupakan pilihan terburuk sebagai bahan bakar di pagi hari, karena akan menaikkan gula darah dengan cepat.

Itu berarti bila menjadikan menu ini sebagai sarapan maka akan lebih cepat lapar dan kadar gula darah semakin tinggi yang berakibat diabetes dan obesitas.

5. Sandwich Panggang

Beberapa menu sandwich yang dikemas terdapat bahan pengawet dan natrium.

Bila kamu ingin makan sandwich, maka menu terbaik adalah sandwich yang kamu panggang sendiri dengan telur dan roti gandum.

6. Yoghurt Ringan

Yoghurt adalah menu makanan yang memiliki jumlah kalori yang rendah, namun biasanya mengandung pemanis buatan dan bahan kimia.

Oleh karena itu, kamu bisa mengganti dengan yoghut rendah lemak.

7. Muffin

Muffin juga dihindari menjadi menu sarapan karena mempunyai kandungan kalori yang tinggi.

Hal ini dikarenakan Muffin dibuat dengan bahan-bahan yang tidak dibutuhkan tubuh seperti tepung, minyak atau mentega, dan banyak gula.

Daripada mengkonsumsi muffin, lebih baik kamu memilih menu sarapanmu dengan sebutir telur rebus ukuran besar.

(TribunTravel.com/GigihPrayitno)

Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul 7 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sarapan