Bagaimana Tips Menjaga Jantung Tetap Sehat saat Sedang Berpuasa? Ini Kuncinya

TRIBUN-VIDEO.COM - Puasa memiliki banyak manfaat yang tentunya baik untuk kesehatan tubuh kita.

Namun bagi kamu yang memiliki sakit jantung, harus ekstra berhati-hati dalam menjaga pola makan, terlebih saat berpuasa.

Berikut ini tips agar jantung tetap sehat meski berpuasa.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar manfaat puasa bisa lebih optimal dalam menjaga kesehatan jantung.

1. Perhatikan Jumlah Kalori yang Dikonsumsi

Demi menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan, akan lebih baik jika kita tetap menerapkan defisit kalori.

Khususnya di hari-hari puasa, kita disarankan untuk mengurangi sekitar 500 kalori.

Baca: Buah dengan Kalori Tinggi Ini Dapat Menambah Berat Badan dengan Cepat

Baca: Ingin Tubuh Ideal, Ini Makanan Berkalori Tinggi yang Harus Dihindari saat Diet

2. Memenuhi Nutrisi yang Seimbang

Sebelum berpuasa, pastikan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi sebelumnya (saat sahur) dan berbuka puasa terdiri dari makanan dengan nutrisi seimbang.

Seperti, buah-buahan, sayur-sayuran, makanan tinggi protein tanpa lemak seperti ayam atau ikan, yogurt.

3. Berbuka secara Perlahan

Saat berbuka puasa, hindari mengonsumsi makanan seperti orang kelaparan.

Pastikan kita menikmati makanannya dengan santai dan perlahan.

Hal ini berguna agar sistem pencernaan tidak kaget mencerna makanan setelah seharian berpuasa.

Nah jadi itulah beberapa tips menjaga jantung tetap sehat saat puasa, semoga bermanfaat ya.

(Tribun-Shopping.com/ Kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Tips Puasa untuk Tingkatkan Kesehatan Jantung"

# Kalori  # puasa # jantung # kesehatan