Tips Puasa agar Anak Tak Gampang Lapar & Kuat hingga Selesai Ramadhan 1444 Hijriah

TRIBUN-VIDEO.COM - Para ahli menyarankan agar para orang tua menunjukkan sikap mengasuh dan membimbing anak mereka secara lembut selama momen 'anak belajar untuk berpuasa'.

Dokter Spesialis Anak di Medcare Medical Center yang berbasis di Uni Emirat Arab (UEA), Sameer Saade menyerukan pemikiran positif, pengasuhan yang lembut dan tetap tenang selama proses berlangsung.

"Ini akan memastikan jalannya puasa yang lebih efektif, dan juga meningkatkan harga diri anak," kata Saade.

Baca: 4 Tips Atasi Perut Kembung saat Berpuasa Ramadhan

Dikutip dari laman Arab News, Kamis (23/3/2023), selama periode ini, apa yang dikonsumsi anak menjadi sangat penting.

Ahli Diet dari Prime Hospital yang berbasis di UEA, Sakina Muntasir mengatakan bahwa sahur untuk anak-anak harus serupa dengan sahur untuk orang dewasa.

Ini dilakukan demi mencegah agar anak tidak merasa haus, lapar dan membuat periode puasa mereka menjadi nyaman.

"Oat, telur, roti gandum dan buah adalah pilihan yang baik," kata Muntasir.

Baca: Jangan Takut Asam Lambung Kumat saat Puasa, Berikut Tips dr Tan Shot Yen agar Lambung Aman

Saat berbuka puasa untuk anak-anak, mulailah dengan memberikan jus segar atau buah maupun kurma yang kaya air.

"Hindari makanan yang digoreng atau berminyak saat berbuka puasa. Bagilah makan malam menjadi tiga bagian, buka puasa, makan malam dan setelah makan malam, untuk memastikan anak memiliki kesempatan yang baik dalam mendapatkan nutrisi yang cukup," tegas Muntasir.

Makan malam tersebut, kata dia, harus berupa makanan seimbang dengan karbohidrat, protein, dan sayuran yang sehat.

Setelah makan malam, para orangtua bisa meminta mereka untuk mengkonsumsi beberapa kacang dan segelas susu sebelum tidur.

# tips # puasa # Ramadhan # berpuasa

Baca berita lainnya terkait puasa

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul TIPS PUASA, Agar Anak Tak Gampang Lapar, Beri Oat, Roti dan Telur Saat Sahur