Inilah Jenis Ikan yang Boleh Dikonsumsi bagi Penderita Kolesterol, Ikan Salmon hingga Sarden

TRIBUN-VIDEO.COM - Pola makan adalah salah satu faktor yang dapat memengaruhi kadar kolesterol.

Kadar kolesterol juga dipengaruhi oleh gen, konsumsi obat-obatan dan tingkat aktivitas fisik.

Untuk mengelola kadar kolesterol perlunya untuk melakukan diet dan mengonsumsi makanan kaya akan serat.

Selain itu, penderita kolesterol ternyata juga masih dapat mengonsumsi ikan, meski makanan tersebut termasuk mengandung sedikit kolesterol.

Baca: Luar Biasa, Minum Air Rebusan Daun Sirsak Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh

Baca: Apa Penderita Kolesterol Boleh Makan Telur, Begini Penjelasannya

Ikan yang kaya akan lemak tidak jenuh atau omega-3 bersifat anti-inflamasi dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Namun, untuk menjaga agar asupan lemak jenuh tetap rendah, kita perlu menghindari memasak ikan dengan cara digoreng menggunakan minyak atau mentega.

Sobat sehat bisa mengolah ikan dipanggang atau direbus tanpa menambahkan minyak.

Ada beberapa ikan yang baik dikonsumsi bagi penderita kolesterol, seperti ikan salmon, sarden, dan ikan trout.

(Tribun-Video/Kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apakah Penderita Kolesterol Tinggi Boleh Makan Ikan?"

# ikan # makanan sehat # kolesterol # salmon