Efek Buruk jika Terlalu Banyak Konsumsi Kafein: Insomnia, Rasa Cemas hingga Dehidrasi

TRIBUN-VIDEO.COM - Kita semua tahu bahwa kopi atau teh mengandung kafein. Maka tak heran, banyak orang memilih konsumsi kopi atau teh untuk menghalau kantuk dan mengembalikan fokus pikiran.

Kopi dan teh juga menjadi minuman pilihan banyak orang ketika mengobrol santai bersama teman atau keluarga.

Ahli diet terdaftar Beth Czerwony juga mengatakan bahwa kopi dan teh mengandung kafein yang membantu meningkatkan energi.

Baca: Dampak Buruk Banyak Konsumsi Kafein Tidak Bagus untuk Kesehatan, Insomnia hingga Merasa Cemas

“Kafein adalah stimulan, dan memengaruhi tubuh Anda dalam beberapa cara,” kata Czerwony.

Oleh karena itu, asupan kafein yang kita konsumsi juga harus diperhatikan.

Efek samping terlalu banyak kafein Kafein memang tidak selalu buruk. Sebagai stimulan, kafein dapat meningkatkan energi Anda, meningkatkan kinerja fisik dan mental, bahkan membantu Anda membakar lemak.

Namun, terlalu banyak konsumsi kafein bisa memicu hal berikut:

1. Insomnia

Saat mengantuk di pagi hari, banyak orang memilih menyeduh kopi untuk melawan rasa kantuk tersebut.

Padahal, terlalu banyak kopi bisa membuat Anda sulit tidur di malam hari.

Akibatnya, Anda akan merasa mengantuk di hari berikutnya.

Agar tidur malam Anda tidak terganggu, hindari konsumsi kafein pada sore dan malam hari.

2. Kecemasan

Kafein bisa mengaktifkan sistem saraf pusat Anda. Hal ini bisa memicu rasa cemas, gelisah, dan mudah marah.

Mengurangi kafein dapat membantu mengendalikan efek samping tersebut.

Tetapi jika Anda telah didiagnosis dengan gangguan kecemasan, Anda harus menghindari kafein sama sekali.

3. Palpitasi

jantung Banyak orang mengalami jantung berdebar bersamaan dengan kecemasan. Kafein dapat memperburuk dua hal tersebut.

Palpitasi jantung dapat membuat Anda merasa jantung Anda berdebar atau berdetak kencang.

Kondisi palpitasi jantung bisa semakin buruk saat Anda mengonsumsi kafein.

Baca: Tanda Tubuh Ketergantungan Kafein Tidak Bagus untuk Kesehatan Tubuh, Termasuk Cemas & Depresi

4. Dehidrasi

Kafein memiliki efek diuretik alias membuat Anda sering buang air kecil.

Ketika menyesap kopi sepanjang hari, Anda mungkin tidak minum cukup air. Hal ini akan semakin memperparah dehidrasi.

Untuk menghindari dehidrasi, pastikan untuk minum banyak air putih.

5. Heartburn dan sakit perut

Kafein bisa meningkatkan produksi asam lambung, yang memicu heartburn dan rasa tak nyaman di pencernaan.

Bagi Anda yang sudah memiliki penyakit asam lambung, konsumsi kopi atau minuan bersoda bisa memperparah gejala.

"Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan masalah perut," Czerwony.

# efek buruk # kafein # Konsumsi # kopi # teh

Baca berita lainnya terkait kafein

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Hal yang Bisa Terjadi Jika Terlalu Banyak Konsumsi Kafein