Susah Tidur di Malam Hari akibat Insomnia, Begini Cara Atasinya Tanpa Obat: Berhenti Merokok

TRIBUN-VIDEO.COM - Sulit tidur di malam hari tentunya membuat tidak fokus saat beraktivitas di pagi harinya.

Meskipun ada sebagian orang yang sering mengalaminya, namun bila sering terjadi bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti diabetes.

Inilah cara mengatasi insomnia berikut ini agar terhindar dari masalah kesehatan tertentu, yaitu:

1. Menghindari mengonsumsi makan dengan porsi besar sebelum tidur.

2. Melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga, di siang hari.

Baca: Alami Susah Tidur di Malam Hari Bisa Picu Penyakit Serius, Inilah Cara Mudah Atasi Insomnia

Baca: Inilah Penyebab Sering Bangun Tengah Malam yang Bisa Picu Masalah Kesehatan: Sleep Apnea & Insomnia

3. Mengurangi konsumsi kafein di siang hari atau 6 jam sebelum tidur.

4. Menghindari penggunaan alat elektronik, seperti gawai, 30 menit sebelum tidur.

5. Berhenti merokok.

Selain itu, sobat sehat juga bisa membuat suasana tidur yang nyaman.

(Tribun-Video/Kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mengenal Gejala dan Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat"

# Insomnia # Cara # Mengatasi # Gejala