Alami Susah Tidur di Malam Hari Bisa Picu Penyakit Serius, Inilah Cara Mudah Atasi Insomnia

TRIBUN-VIDEO.COM - Tidur malam dengan cukup tentunya membuat tubuh menjadi segar di pagi hari nya.

Selain itu, kualitas tidur yang baik juga bisa mencegah berbagai penyakit.

Berbicara soal tidur ni, bila sobat sehat mengalami insomnia bisa diatasi dengan berbagai cara.

Dikutip dari Tribunnews.com, Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit untuk tertidur.

Kondisi ini menyebabkan tubuh akan kekurangan istirahat.

Tubuh yang tidak istirahat dengan cukup dapat berpengaruh pada suasana hati dan kemampuan untuk berkonsentrasi.

Bisa juga berisiko lebih tinggi mengalami depresi, obesitas , penyakit jantung, dan diabetes.

Baca: Kaya akan Nutrisi, Fakta Konsumsi Selada Bagus untuk Kesehatan: Cegah Insomnia dan Radikal Bebas

Berikut ini cara mengatasi insomnia yang mungkin bisa memperbaiki kualitas tidur, seperti:

1. Latihan fisik

Olahraga adalah latihan fisik yang dapat melepaskan endorfin sehingga dapat mampu meningkatkan kualitas tidur.

Namun, hindari berolahraga dalam waktu dua jam sebelum tidur.

2. Atur jadwal tidur

Menerapkan pola tidur yang teratur agar tidak tidur berlarut-larut di malam hari.

Kebiasaan ini dapat membantu mengatasi insomnia.

3. Mengonsumsi makanan nutrisi

Makanan yang bergizi dan bernutrisi bagus dapat mengatasi gangguan tidur.

Maka sebaiknya hindari mengonsumsi kafein dan alkohol, lantaran dapat memengaruhi kualitas tidur.

(Tribun-Video/TribunKesehatan)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 5 Cara Atasi Insomnia: Bisa dengan Olahraga hingga Konsumsi Makanan Sehat