Tips Aman Olahraga untuk Ibu Hamil Trimester 2: Minum Cukup Air Putih & Hindari Angkat Beban

TRIBUN-VIDEO.COM - Mengonsumsi makanan yang bernutrisi tentunya penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Khususnya pada ibu hamil harus menjaga pola hidup sehat agar janin di dalam kandungan tetap sehat.

Berbicara soal pola hidup sehat pada ibu hamil, ada beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan pada ibu hamil trimester 2.

Dikutip dari Kompas.com, Memasuki trimester 2 kehamilan, ibu hamil bakal merasakan kondisi perutnya mulai membesar.

Selain itu, perubahan tubuh memasuki usia kandungan 13 minggu ini juga membuat aktivitas fisik tidak sefleksibel sebelumnya.

Namun, perubahan tubuh di masa kehamilan tentunya bukan alasan bagi para ibu hamil untuk absen menjalani olahraga.

Baca: Gawat! Kualitas Udara Jakarta Semakin Memburuk, Kalian Wajib Simak Tips Jaga Kesehatan Pernapasan

Ada beberapa olahraga yang cocok dilakukan ibu hamil di trimester kedua kehamilan, di antaranya:

- Jalan kaki

- Yoga

- Bersepeda statis

- Renang.

Baca: Kaya akan Nutrisi! Konsumsi Buah Mangga Bagus untuk Kesehatan Tubuh: Cegah Kanker & Diabetes

Untuk mencegah cedera atau komplikasi kehamilan, ibu hamil di trimester 2 yang ingin menjalani rutinitas olahraga ada baiknya untuk berhati-hati.

Dilansir dari Healthline, berikut beberapa kiat aman olahraga ketika hamil di trimester kedua:
- Berkonsultasi dengan dokter untuk melihat kondisi kehamilan

- Untuk olahraga yang berisiko cedera seperti yoga, pastikan ibu hamil didampingi instruktur profesional yang bersertifikat

- Hindari terlalu memaksakan diri. Misalkan ibu hamil direkomendasikan target 30 menit, jangan sungkan berhenti apabila olahraga baru dapat 10 menit.

- Lakukan secara bertahap jika belum terbiasa Minum banyak air putih saat dan selepas olahraga

- Setop aktivitas olahraga jika ibu hamil merasa mual, badan panas, sangat haus dan keringat berlebihan, keputihan, pendarahan, atau nyeri panggul dan perut parah.

Demi menjaga kebugaran, begitu usia kandungan memasuki 13 minggu, coba mulai pilih dan jalankan rutinitas olahraga untuk ibu hamil trimester 2 di atas. Selain itu, pertimbangkan juga beberapa tips amannya. (*)

(Tribun-Video/Kompas.com)


Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Olahraga Untuk Ibu Hamil Trimester 2 yang Aman dan Mudah"

# olahraga # ibu hamil # trimester kedua kehamilan # Minum air putih # angkat beban #