Tips Tingkatkan Kualitas Tidur agar Tubuh Sehat dan Bugar, Ini Jenis Makanan yang Bagus Dikonsumsi

TRIBUN-VIDEO.COM - Rasa lelah dan kantuk kerap muncul ketika banyaknya aktivitas.

Namun ada sebagian orang yang justru susah untuk tidur.

Untuk meningkatkan kualitas tidur bisa dengan mengonsumsi beberapa makanan.

Dikutip dari Kompas.com, Kurang tidur satu hingga dua jam saja bisa memengaruhi suasana hati dan kesehatan fisik.

Baca: Manfaat Tidur Siang Dapat Mingkatkan Imunitas, Begini Tips agar Terhindari dari Penyakit Kronis

Adapun beberapa dampak orang yang kurang tidur, di antaranya:

- sulit konsentrasi

- pikun

- kehilangan motivasi

- tempramen

- mengantuk sepanjang hari.

Dalam jangka panjang, kurang tidur bisa memicu penyakit kronis seperti diabetes, gangguan jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas.

Bahkan, kurang tidur bisa memicu depresi dan penurunan sistem imun.

Baca: Penyakit Mulut dan Kuku Merambah Hewan Ternak di Kota Mataram, 10 Sapi Dikonfirmasi Terjangkit PMK

Kurangnya tidur bisa diatasi dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan, seperti:

- Karbohidrat kompleks

- Protein tanpa lemak

- Lemak tak jenuh

- Makanan tinggi magnesium.

(Tribun-Video/Kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Jenis Makanan Ini Bisa Bantu Anda Tidur Nyenyak"

#Makanan #Kualitas Tidur