10 Makanan Sehat yang Mengandung Asam Folat, Mana Favoritmu?

TRIBUN-VIDEO.COM - Sejumlah makanan sehat kaya akan asam folat dan baik untuk tubuh.

Seperti dikutip dari Healthline, makanan mengandung asam folat baik untuk dikonsumsi ibu hamil.

Begitu pula wanita yang sedang program hamil.

Folat juga dikenal sebagai vitamin B9.

Yakni merupakan vitamin larut air yang memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh.

Baca: Buntut Salah Sebut Asam Folat Jadi Asam Sulfat, Gibran Dikritik Belum Punya Kecakapan Komunikasi

Asam folat ini ada dalam sejumlah sayuran hingga buah-buahan.

Alpukat misalnya, setengah dari buah mentahnya dapat mengandung 82 mcg folat atau sekira 21 persen dari jumlah kebutuhan asam folat harian.

Baca: Ini Sederet Menu Makanan yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil saat Momen Lebaran

Selain itu, alpukat kaya akan kalium dan vitamin K, vitamin C, dan vitamin B6 yang baik untuk menunjang fungsi organ tubuh.

Alpukat juga tinggi lemak tak jenuh tunggal sehat jantung, yang dapat melindungi terhadap penyakit jantung.

Selain alpukat, sejumlah makanan sehat yang mengandung asam folat antara lain kacang-kacangan, asparagus, telur, sayuran hijau, jeruk.

Kemudian hati sapi, pepaya, pisang, serta alpukat.

(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Makanan yang Mengandung Asam Folat, Baik untuk Program Hamil hingga Ibu Hamil 

# asam folat # folic acid # vitamin # vitamin b9 # ibu hamil # bumil