5 Manfaat Lari Pagi bagi Tubuh, Cukup Sisihkan 30 Menit per Hari secara Rutin agar Hasil Maksimal

TRIBUN-VIDEO.COM - Manfaat lari pagi bisa kamu dapatkan bila menjalaninya dengan rutin dan konsisten.

Kamu cukup menyisihkan waktu 150 menit selama seminggu atau 30 menit sehari selama lima hari saja untuk melakukan olahraga lari pagi.

Melakukan olahraga lari pagi memang terkadang membuat kamu malas untuk memulainya.

Baca: 5 Jenis Olahraga yang Baik Dilakukan saat Menjalankan Puasa Ramadan, Bica Coba Latihan Yoga

Baca: Bolehkah Berolahraga Pagi Setelah Sahur? Begini Kata Dokter Soal Olahraga yang Efektif saat Berpuasa

Baca: Pentingnya Tetap Olahraga saat Berpuasa, Ini Penjelasan dan Tips dari Rory Asyari, Health Enthusiast

Namun kamu tak akan malas jika mengetahui 5 manfaat lari pagi berikut ini:

1. Menurunkan Berat Badan

Lari pagi merupakan salah satu olahraga kardio yang memiliki manfaat dalam membakar banyak kalori.

Selain itu, kalori pun tidak akan langsung berhenti terbakar setelah kamu selesai melakukannya.

Artinya, tubuh kamu sendiri yang akan menjaga berat badan untuk tidak naik drastis jika kamu rutin berolahraga lari.

Jika kamu mau menurunkan berat badan, ya berlarilah.

Namun, ada baiknya kamu juga melakukan olahraga penguat otot agar hasilnya lebih maksimal.

2. Menambah Umur

150 menit atau 30 menit melakukan olahraga lari bisa menambah usia hidup kamu lebih panjang.

Saat kamu sudah lanjut usia, rutinitas olahraga lari atau lainnya baik untuk kesehatan.

Apalagi jika kamu masih kuat dan masih cukup aktif bergerak.

Orang yang masih rutin berolahraga pun bisa menjauhkan dari mental terpuruk di masa senja.

Selain itu, lari pun membantu sel-sel otak tetap sehat sehingga menjaga ingatan kamu di kala tua nanti.

Namun sebelum olahraga pagi, pastikan juga kamu memakai body lotion agar kulit terhindari dari efek buruk sinar matahari.

3. Mengatasi Susah Tidur

Memang ada banyak cara untuk menanggulangi susah tidur, termasuk konsultasikan kepada dokter.

Namun, lari pagi jadi cara alami untuk mengatasi masalah ini.

Lari pagi akan melepaskan hormon endorphin yang buat seseorang bisa lebih tenang dan senang.

Inilah yang akan bantu kamu untuk mengatasi gangguan emosional tersebut.

Lebih lagi, energi yang dikeluarkan seharian dan ditambah dengan lari akan buat tubuh kamu istirahat di malam harinya.

4. Meremajakan Kulit

Manfaat olahraga, termasuk lari pagi akan melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

Hal tersebut termasuk pada titik-titik terkecil hingga ke bagian kulit.

Darah ini akan membawa oksigen ke bagian-bagian tersebut dan pastinya akan mencegah penuaan dini.

Bukan hanya itu, kamu yang rutin lari pagi juga akan mengatasi masalah jerawat karena keringat yang mengucur di wajah bisa bantu mengeluarkan racun.

Selain itu, kulit kamu pun akan langsung terkena matahari pagi yang banyak mengandung vitamin D dan banyak manfaat bagi kulit.

Namun jangan lupa, tetap pakai sunscreen sebelum lari pagi, ya.

5. Terhindar dari Penyakit Kanker

Selain manfaat diatas, lari pagi juga dapat membuat kamu terhindar dari risiko kanker.

Untuk kamu ketahui, kardio saat lari pagi membuat kerja jantung semakin baik.

Jantung jadi bisa memompa darah lebih baik dan buat oksigen mengalir ke seluruh tubuh.

Lalu, semua sel-sel tubuh pun bisa melakukan tugasnya dengan baik.

Kamu bisa terhindar dari penyakit mematikan, seperti jantung, obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi. (*)

(TRIBUN-VIDEO.COM/TRIBUNSHOPPING.COM)

Artikel ini telah tayang di Tribunshopping.com dengan judul 5 Manfaat Lari Pagi bagi Tubuh, Lakukan Rutin agar Hasil Maksimal.

#manfaat #lari pagi #olahraga