RAMADAN ON STYLE

RAMADAN ON STYLE: 5 Tips Panduan Berpuasa bagi Penderita Tekanan Darah Rendah

Kamis, 24 Maret 2022 19:22 WIB

Tribun Bali

TRIBUN-VIDEO.COM - Tidak lama lagi, umat Muslim akan melaksanakan puasa Ramadan 2022.

Namun, terkadang beberapa kendala menghalangi kita untuk melaksanakan ibadah puasa Ramadan 2022.

Satu hal yang mungkin bisa menghalangi kita untuk melaksanakan ibadah puasa Ramadan 2022 adalah tekanan darah rendah.

Seperti yang diketahui, seseorang yang mengalami darah rendah bisa merasakan pusing, mual, bahkan tubuh menjadi lemas.

Lalu, bagaimana cara agar tetap sehat selama berpuasa bagi penderita tekanan darah rendah?

Baca: RAMADAN ON STYLE: Menjelang Ramadan 2022, Berikut Tips Puasa bagi Ibu Hamil

Berikut tips untuk berpuasa sehat bagi penderita darah rendah seperti yang dirangkum dari KOMPAS.com dan Tribun Ramadan pada Rabu (9/2/2022).

1. Periksakan diri

Sebelum mulai beribadah puasa, sebaiknya kalian memeriksa kondisi kesehatan kalian.

Selain itu, kalian juga bisa memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan kondisi kesehatan kalian.

Pemeriksaan ini bisa dilakukan setidaknya satu atau dua bulan sebelum menjalani ibadah puasa.

Apabila dokter menyarankan untuk melakukan pengobatan, sebaiknya kalian berobat terlebih dahulu sebelum melaksanakan ibadah puasa Ramadan.

2. Perhatikan jenis makanan selama sahur dan berbuka

Asupan makanan juga harus sangat diperhatikan selama berpuasa.

Saat makan sayur, usahakan makan makanan yang mudah diserap oleh tubuh.

Baca: RAMADAN ON STYLE: Benarkah Puasa Dapat Meningkatkan Imun? Begini Penjelasannya

Makanan tersebut bisa seperti beras, buah, sayur, kacang-kacangan, atau roti.

Kacang-kacangan seperti buncis, kacang polong, dan kacang merah juga bisa membantu penderita darah rendah untuk menaikkan tekanan darah mereka.

3. Makan dan minum dengan tepat

Kalian yang menderita tekanan darah rendah sebaiknya makan dan minum tepat waktu saat berbuka ataupun sahur.

Selain itu, banyak minum air putih juga sangat membantu tubuh kalian.

Air ini berfungsi untuk menormalisir tekanan darah.

Selain itu, air ini juga mengatasi dehidrasi selama berpuasa.

4. Olahraga

Olahraga ringan saat berpuasa juga sangat membantu kalian yang menderita tekanan darah rendah.

Kalian bisa mencoba olahraga ringan seperti jalan santai atau jogging.

Upayakan untuk melakukan olahraga selama kurang lebih 30 menit setiap harinya.

5. Minum obat

Jika kalian merasa tekanan darah rendah ini sangat menganggu aktivitas, kalian bisa meminum obat penambah darah.

Hal ini juga menjadi cara terakhir jika 4 langkah di atas tidak bisa mengatasi tekanan darah rendah selama menjalani ibadah puasa.

Artikel ini telah tayang di Tribun-Bali.com dengan judul 5 Tips Puasa Ramadan 2022 untuk Para Penderita Tekanan Darah Rendah