4 Tips untuk Atasi Perut Kembung saat Berpuasa

TRIBUN-VIDEO.COM - Berikut 4 Tips untuk atasi perut kembung saat berpuasa.

1. Hindari makanan pedas, asin, dan bergas.

Perut kembung dapat diakibatkan dari makanan yang kita konsumsi saat sahur dan berbuka puasa.

Hal ini kerap dialami oleh penderita asam lambung tinggi.

Nah, saat berbuka puasa dan makan sahur hindari makanan yang bercita rasa pedas.

Selain itu, kalian juga harus menghindari makanan yang terlalu asin.

Tak hanya itu, makanan yang bergas pun juga dapat menjadi penyebab perut kembung.

2. Makan perlahan

Selain makanan yang dikonsumsi, kembung juga bisa diakibatkan karena terburu-buru saat makan.

Ya, saat berbuka puasa, banyak orang terlalu tergesa-gesa untuk segera mengisi perut mereka yang kosong seharian penuh.

Namun, sebaiknya kalian makan secara perlahan-lahan agar perut tidak kembung.

Baca: 4 Tips Puasa Bagi Penderita Diabetes Menurut Federasi Diabetes Internasional

Baca: 4 Tips Menjaga Mulut agar Tidak Bau dan Tetap Percaya Diri saat Puasa Ramadan

3. Banyak minum air putih

Air putih juga menjadi salah satu hal yang dapat mencegah perut kembung.

Upayakan untuk banyak minum air putih ketika sahur dan berbuka puasa.

Usahakan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas saat berbuka puasa hingga imsak.

4. Lakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik pun juga berpengaruh pada perut yang kembung ketika menjalankan ibadah puasa.

Lakukan beberapa aktivitas agar usus dapat bergerak dan membantu mengeluarkan gas berlebih.

Kalian juga bisa berjalan-jalan kecil di sekitar rumah atau tempat kerja kalian.

(*)

Artikel ini telah tayang di Tribun-Bali.com dengan judul Begini Tips Mudah untuk Mengatasi Perut Kembung saat Berpuasa Ramadan 2022