5 Cara Mudah untuk Cegah Penyakit Jantung, Simak Daftar dan Penjelasannya Berikut Ini!

TRIBUN-VIDEO.COM - Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit penyebab kematian tertinggi di Indonesia.

Sehingga tak heran banyak orang akan takut dan sangat waspada bila terkena penyakit ini.

Namun sebenarnya penyakit jantung bisa dicegah.

Yaitu dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Baca: Berapa Takaran Kebutuhan Nutrisi Ibu Menyusui agar Kesehatan Bayi Terjaga? Simak Penjelasan Berikut!

Lantas apa saja cara untuk mencegah penyakit jantung?

Ali bedah kardiotoraks, Marc Gillinov, MD merekomendasikan lima kebiasaan sederhana yang bisa membantu kerja jantung lebih efisien.

Di antaranya yaitu:

1. Mengonsumsi lemak sehat

Usahakan konsumsi makanan mengandung lemak sehat. Ingat, lemak sehat bukan lemak trans.

Lemak trans adalah lemak produksi industri.

Lemak ini sering digunakan dalam makanan yang dipanggang dalam kemasan makanan ringan, margarin, dan makanan cepat saji yang digoreng untuk menambah rasa dan tekstur.

Untuk menghindarinya, bacalah label kemasan makanan sebelum membeli.

2. Menjaga kesehatan gigi

Kesehatan gigi dapat mengindikasikan kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk jantung.

Sebab, orang-orang yang memiliki penyakit periodental (gusi) sering kali juga memiliki faktor risiko penyakit jantung.

Baca: Pentingnya Menggunakan Sunscreen Guna Menjaga Kesehatan Kulit, Satu di Antaranya Cegah Keriput

3. Tidur cukup

Tidur adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang tidurnya kurang dari 6 jam per malam memiliki risiko terkena stroke.

Selain itu serangan jantung 2 kali lebih tinggi.

Dibandungkan dengan orang yang tidur 6 hingga 8 jam per malam.

4. Hindari duduk terlalu lama

Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian menujukkan duduk dalam jangka waktu lama berdampak buruk bagi kesehatan.

Meski telah melakukan olahraga.

Untuk itu para ahli menyarankan agar banyak bergerak sepanjang hari.

Baca: Bisakah Mengukur Kesehatan Pencernaan dengan Melihat Rongga Mulut? Simak Penjelasan Berikut Ini!

5. Menghindari asap rokok

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa risiko penyakit jantung meningkat hingga 25-30% pada orang yang terpapar asap rokok.

Bahan kimia dari asap rokok mendorong penumpukan plak di arteri.

Oleh karena itu, bersikaplah lebih tegas kepada seseorang yang merokok di sekitar Anda

Bila perlu, menjauh jika ada seseorang yang merokok.

Baca: Bolehkah Ibu Hamil Konsumsi Minuman Kopi? Berikut Efek Samping Kafein untuk Kesehatan Tubuh

Beberapa kebiasaan sederhana yang disebutkan di atas mungkin terdengar sepele

Namun jika dijalankan secara disiplin, Anda akan merasakan manfaat yang besar terutama bagi kesehatan jantung dan fisik secara keseluruhan. (*)

# stroke # penyakit jantung # Lemak Sehat # kesehatan gigi