Selain Rajin Mengganti Pembalut, 5 Hal Penting Ini Juga Harus Diperhatikan saat Alami Menstruasi

TRIBUN-VIDEO.COM - Setiap perempuan dewasa umumnya mengalami menstruasi selama satu bulan sekali dan beberapa di antara kamu mungkin akan merasakan sakit dan kram pada perut.

Bukan itu saja, mungkin saat menstruasi tiba, susana hatimu suka berubah-ubah, lesu, dan merasa tidak nyaman.

Maka tidak heran saat haid tiba, kamu ingin bermalas-malasan di kasur seharian.

Nah, salah satu hal penting yang harus diperhatikan agar tidak membuat menstruasi menjadi buruk adalah mengganti pembalut.

Ketika tamu datang bulan tiba, tentu kamu harus memakai pembalut untuk menyerap cairan agar tidak bocor.

Meski sekarang sudah banyak pembalut yang memiliki formula berdaya serap tinggi, bukan berarti kamu bisa memakainya terlalu lama.

Baca: 7 Tips agar Menstruasi Bisa Cepat Selesai, Salah Satunya dengan Mengonsumsi Jahe

Kebiasaan buruk untuk malas mengganti pembalut bisa membuat bakteri dan jamur berkembang biak.

Bila hal itu terus dilakukan, maka akan membahayakan kesehatan organ intim.

Maka dari itu, sebaiknya pembalut harus sering diganti setiap 3-4 jam sekali, meski kamu tidak merasa pads sudah penuh.

Nah, selain rajin mengganti pembalut, ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan saat menstruasi tiba.

Dilansir dari berbagai sumber, Senin (20/12/2021), berikut hal-hal penting yang harus diperhatikan saat haid:

1. Menggunakan Pembalut yang Tepat

Hal pertama yang perlu kamu perhatikan adalah menggunakan pembalut yang tepat.

Selain rutin mengganti pembalut, kamu juga perlu memperhatikan pembalut yang digunakan.

Pilihlah pembalut yang memiliki permukaan lembut dan tidak beraroma.

Hal tersebut untuk menghindari risiko iritasi akibat bahan pewangi.

Selain itu, kamu juga harus pilih pembalut dengan sirkulasi udara yang baik untuk menjaga area kewanitaan tidak lembap saat haid.

2. Tidur yang Cukup

Saat masa menstruasi, kamu perlu membutuhkan tidur dan istirahat yang cukup agar tubuh dan pikiran kembali segar.

Nah, bila jam tidurmu kurang, maka dapat meningkatkan hormon stres kortisol.

Hal tersebut dapat menyebabkan hormon tidak seimbang yang membuat gejala pra menstruasi semakin berat.

Baca: 5 Rekomendasi Pembalut Ternyaman untuk Beraktivitas saat Menstruasi

3. Hindari Minuman Berkafein Tinggi

Hal berikutnya yang harus kamu perhatikan adalah jangan mengonsumsi minuman yang memiliki kafein tinggi.

Bila kamu mengonsumsi minuman yang berkafein tinggi seperti kopi, maka dapat memicu dehidrasi dan sakit kepala.

Bahkan, jika dikonsumsi secara berlebihan, maka akan menyebabkan vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh darah.

4. Melakukan Wax

Hal penting selanjutnya yang perlu kamu hindari adalah melakukan wax.

Waxing memang dapat membuat tubuh tampak lebih halus dan bersih.

Namun saat kamu sedang menstruasi, usahakan untuk tidak melakukannya.

Pasalnya saat menstruasi, kamu akan mengalami penurunan hormon estrogen dan progesteron.

Nah, saat kedua hormon tersebut turun, maka tubuh akan lebih sensitif pada rasa sakit.

Tubuh juga akan mengalami perubahan, seperti payudara yang bengkak dan sakit.

Bila kamu ingin melakukan cabut bulu, sebaiknya tunggu hingga menstruasi selesai.

5. Tidak Rutin Berolahraga

Seperti yang sudah disampaikan di atas, saat menstruasi kamu ingin bermalas-malasan.

Meski begitu, bukan berarti kamu tidak melakukan olahraga.

Olahraga bisa membantumu untuk mengurangi rasa kram dan nyeri yang dialami saat menstruasi.

Bahkan, olahraga juga bisa membuat suasana dan kondisi hatimu menjadi lebih baik.

# menstruasi # haid # pembalut

Baca berita lainnya terkait menstruasi

Artikel ini telah tayang di Tribunshopping.com dengan judul Selain Rajin Mengganti Pembalut, 5 Hal Penting Ini Juga Harus Diperhatikan Saat Menstruasi