Jaga Kesehatan Tulang dengan Rutin Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin D

TRIBUN-VIDEO.COM - Seiring bertambahnya usia banyak orang mengeluhkan kesehatan tulang.

Mulai dari permasalahan sendi, kekuatan, dan kepadatan tulang yang berkurang.

Namun tenang saja Tribunners, ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan tulang.

Dikutip dari Tribun Health, cara untuk mempertahankan kesehatan tulang adalah menjalani gaya hidup yang sehat.

Tubuh kita ini memerlukan vitamin D dan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang.

Baca: Mitos atau Fakta Urine Berbau Tanda Gangguan Kesehatan, Ini Penjelasan Dokter

Namun kalsium yang ada di dalam tubuh kita ini tidak bisa dipakai apabila tidak ada vitamin D yang memetabolisme kalsium tersebut.

Vitamin D ini berfungsi sebagai penyebar kalsium ke tubuh kita.

Dalam sebuah penelitian, jika Tribunners ingin berjemur sebaiknya dilakukan sekitar pukul 9-10 pagi.

Sebab pada jam tersebut sinar UV yang berasal dari sinar matahari dalam index yang tidak dapat membahayakan bagi kesehatan kulit kita.

Sedangkan ketika kalian sudah melewati jam tersebut dapat berbahaya karena bisa menyebabkan kanker kulit.

dr. Fionna mengatakan sebenarnya vitamin D tidak dibutuhkan oleh tubuh terlalu banyak.

Tribunners bisa mendapatkan vitamin D ini dari makanan loh.

Diantaranya:

- Sayur hijau yang berwarna gelap

- Susu, yogurt, keju

- Ikan laut yang mengandung lemak tinggi seperti salmon, tuna

- Jamur

- Kacang-kacangan seperti kacang polong dan almond

Baca: 6 Manfaat Air Mawar untuk Kesehatan Rambut, Salah Satunya Bisa Mencegah Rambut Rontok

Olahraga yang baik untuk kesehatan tulang yakni bersepeda, jogging, yoga, dan latihan angkat beban.

Selain olahraga kita juga bisa melakukan aktivitas lain seperti berdansa atau menari dan gerakan-gerakan yang sifatnya mengayun.

(Tribun-Video/ Husna)

Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul "Pentingnya Memperhatikan Aturan dan Langkah yang Tepat Untuk Menjaga Kesehatan Tulang".

#Vitamin D #Metabolisme #Kesehatan Tulang