Tips Agar Nutrisi Ibu Hamil Terpenuhi saat Berpuasa, Kuncinya Asupan Mikronutrien dan Makronutrien

TRIBUN-VIDEO.COM - Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, Fita Maulina, bagikan tips agar nutrisi ibu hamil tetap terpenuhi ketika berpuasa.

Hal itu ia sampaikan dalam program Ayo Sehat Kompas TV yang tayang di YouTube pada 20 April 2021.

Dalam kesempatan tersebut, dr Fita Maulina menjelaskan tidak masalah ibu hamil tetap berpuasa.

Yang penting, kondisi ibu dan janin dalam keadaan sehat.

Selain itu, harus dipastikan juga tidak ada penyakit penyerta yang membahayakan kesehatan.

Demi menunjang kesehatan selama berpuasa, hal yang ditekankan dr Fita adalah asupan nutrisi.

Dia mencontohkan masa kehamilan trimester 1 yang butuh 1000 kalori dalam sehari.

Baca: Apakah Sudah Bayar Fidyah Harus Bayar Utang Puasa Bagi Ibu Hamil dan Ibu Menyusui?

"Ya udah diatur aja, pas sahur makan kurang lebih 500 kalori, pas buka puasa 500," jelasnya.

Lalu bagaimana cara mendapatkan asupan 500 kalori dalam sekali makan?

"Gimana sih dok caranya bikin 500 dalam satu piring? Apa lagi nanti nih pas trimester 3 sampai 2500 kalori."

Prinsipnya adalah memenuhi makronutrien dan mikronutrien.

Makronutrien adalah protein, karbohidrat, dan lemak.

"Pertama nasi," jelas dr Fita.

Baca: VIRAL Video Pemotor Wanita Pasang Tulisan Sabar dan Hati-hati Ini Ibu Hamil, Ini Kisah Pengunggah

Kedua, ibu hamil perlu asupan protein baik hewani maupun nabati.

"Protein hewani ada daging, ayam, ikan. Setara sebenarnya 50 kalori."

"Daging dua potong sedang, setara ikan segar, terserah apa saja. Setara ayam satu potong."

Berikutnya sayur tidak boleh tertinggal.

"Kemudian suplementasi vitamin wajib terus," pungkasnya.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)

# ibu hamil # nutrisi ibu hamil # berpuasa # Mikronutrien # Makronutrien

Baca berita lainnya terkait ibu hamil

Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul Tips Agar Nutrisi Ibu Hamil Terpenuhi saat Berpuasa, Kuncinya Asupan Mikronutrien dan Makronutrien