RAMADAN ON STYLE: Cara Mengelola Kesehatan dan Makanan bagi Ibu Hamil saat Puasa

TRIBUN-VIDEO.COM - Ibu yang tengah mengandung atau hamil memiliki risiko lebih tinggi apabila salah mengonsumsi makanan atau berpuasa.

Tapi, ada beberapa penelitian menunjukan bahwa puasa tidak akan memengaruhi berat lahir bayi.

Meski demikian, para ahli kesehatan menganjurkan agar wanita tidak berpuasa selama masa kehamilan.

Sebab, puasa bisa memengaruhi kadar gula darah yang tentu berbahaya bagi ibu hamil.

Baca: RAMADAN ON STYLE: Manfaat Puasa bagi Tubuh, Salah Satunya untu Menjaga Imun

Jika memutuskan untuk berpuasa, wanita sebaiknya melakukan hal berikut:

1. Konsultasi dengan dokter atau bidan jika ingin berpuasa sebab kehamilan bisa menjadi waktu yang berat bagi tubuh.

Pasalnya, janin dan sang ibu juga membutuhkan nutrisi yang cukup.

Sementara itu, dokter atau bidan Anda dapat membantu memenuhi kebutuhan asupan makanan.

Seorang ibu hamil mungkin juga perlu lebih sering melakukan pemeriksaan selama puasa.

Baca: RAMADAN ON STYLE: Tips Puasa yang Menyehatkan Badan

2. Kurangi kafein dan soda sebelum berpuasa untuk mencegah sakit kepala.

Disarankan tidak mengonsumsi lebih dari 200 miligram kafein sehari saat Anda hamil atau sekitar dua cangkir kopi instan.

3. Kelola pekerjaan dengan baik selama Ramadan untuk memiliki waktu istirahat lebih.

Pasalnya, seorang ibu hamil akan mudah lelah dan harus mengurangi kegiatan untuk keselamatan janin.

4. Buat catatan harian mengenai apa yang di konsumsi agar memudahkan dokter apabila terjadi indikasi.

Selain itu, mulailah mempersiapkan lebih awal dengan berbelanja dan melakukan tugas sebelum Anda berpuasa.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Aman Berpuasa untuk Ibu Hamil"

# ibu hamil puasa # ibu hamil # puasa # Tips Puasa bagi Ibu Hamil