RAMADAN ON STYLE

RAMADAN ON STYLE: Tips Puasa yang Menyehatkan Badan

Selasa, 15 Maret 2022 22:11 WIB

Tribun Bali

TRIBUN-VIDEO.COM - Beberapa orang, mungkin punya ketakutan selama puasa akan merasa kehausan atau kelaparan.

Ada pula yang khawatir menjadi rentan sakit setelah mengubah pola makan karena berpuasa.

Nah, agar tubuh tetap sehat di bulan puasa Ramadan nanti, simak yuk tips-tips berikut ini.

Berikut tips sehat di bulan Ramadan 2022 mendatang.

1. Kontrol Porsi Makan

Siapa saja harus disiplin dalam mengontrol makan.

Jangan lapar mata saat sahur ataupun saat berbuka puasa.

Sebab, inilah yang menyebabkan pola makan tidak terkontrol.

Baca: Bacaan Niat Puasa Syaban Lengkap dengan Tulisan Arab dan Terjemahannya

2. Perhatikan Gizi

Setiap kali makan sahur dan berbuka, makanan yang disajikan harus mengandung zat gizi lengkap.

Jangan tinggalkan makanan yang mengandung karbohidrat, protein hewani, protein nabati, sayuran dan buah.

3. Perhatikan Asupan Cairan

Penuhi kebutuhan cairan Anda setiap hari saat berpuasa.

Baca: Bolehkah Ibu Hamil dan Ibu Menyusui Puasa? Ini Dia Penjelasan Selengkapnya

Tetap minum air putih tetap minimal sebanyak delapan gelas per hari.

Karena waktu berubah, maka sesuaikan jadwal minum dari waktu buka puasa hingga sahur.

Saat minum, bagi ke dalam kuantitas kecil selama beberapa kali konsumsi.

Ini penting dilakukan untuk mencegah konstipasi dan dehidrasi.

4. Kurangi Kafein

Kurangi konsumsi minuman atau makanan yang mengandung kafein, seperti teh dan kopi saat puasa perlu dilakukan juga.

Hal itu dikarenakan, kafein dapat menstimulasi pengeluaran air dari dalam tubuh melalui air kemih.

5. Kurangi Makanan Asin

Kurangi konsumsi makanan yang asin atau makanan yang ditambahkan garam.

Apalagi, saat proses pengolahan diperlukan karena makanan tersebut bisa membuat cepat haus saat menjalankan puasa.(*)

Artikel ini telah tayang di Tribun-Bali.com dengan judul 33 Hari Jelang Ramadan 2022, Simak Tips Puasa yang Menyehatkan Badan