PUASA ASYIK - Tips Anti Lemas saat Menjalankan Ibadah Puasa

TRIBUN-VIDEO.COM - Biar puasa Tribunners lancar anti lemas.

Yuk simak tipsnya berikut ini:

1. Jangan Pernah Lewatkan Sahur

Sahur ibarat sarapan bagi orang yang sedang puasa yang diwajibkan.

Lantaran tubuh membutuhkan asupan makanan dari subuh hingga menjelang azan Magrib

Orang-orang yang melewatkan sahur juga cenderung makan berlebihan saat berbuka.

2. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Kekurangan cairan tubuh akan membuat badan lemas dan dehidrasi.

Air putih dianjuran namun bisa diganti dengan susu, jus, atau makanan berkuah.

Sebaiknya hindari minuman berkafein dan banyak makan buah yang memiliki kadar air tinggi seperti, melon, jeruk, dan nanas.

3. Olahraga Ringan

Olahraga di bulan ramadan bisa membuat tubuh menjadi fit.

Tapi jangan melakukannya di siang hari akan membutuh tubuh menjadi lemas dan dehidrasi.

Lakukan gerakkan ringan seperti jogging dan bersepeda selama 15-20 menit saat menjelang berbuka.

4. Makan Secukupnya dan Tidak Berlebih saat Berbuka

Puasa menuntun untuk mengendalikan diri seperti tidak sahur dan berbuka secara berlebihan.

Makan berlebihan akan membuat berat badan bertambah, apalagi banyak konsumsi gorengan dan fast food.

5. Gosok Gigi Detelah Sahur dan Sebelum Tidur

Saat berpuasa, tubuh akan membakar cadangan lemak sebagai energi utama dan meningkatkan kadar keasaman darah.

Hingga membuat nafas orang berpuasa biasanya berbau.

Untuk meminimalisirkannya dengan menggosok gigi setelah sahur dan sebelum tidur.(*)

ARTIKEL POPULER:

Kirim Komentar