TRIBUN-VIDEO.COM - Aktivitas yang padat seringkali membuat kita lembur hingga malam hari.
Bahkan hal tersebut membuat kualitas tidur terganggu sehingga tubuh kurang fit untuk keesokan harinya.
Namun mitos atau fakta ni sobat sehat, bila kurang tidur bisa menyebabkan berat badan naik?.
Dikutip dari Tribunnews.com, Tidur cukup adalah kebiasaan yang baik sebab bisa menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Normalnya orang dewasa tidur 7 hingga 9 jam setiap malam, sedangkan remaja 8 hingga 10 jam.
Baca: Kerap Alami Ngorok saat Tidur, Inilah Tips Mudah Hilangkan Mendengkur agar Tak Ganggu Orang Lain
Ada sejumlah dampak negatif yang mungkin terjadi pada tubuh ketika seseorang sering kurang tidur.
Bila sobat sehat kurang tidur akan mudah terkena penyakit hingga risiko penyakit jantung meningkat.
Tak hanya itu saja, kurang tidur juga akan memengaruhi kenaikan berat badan.
Baca: Wajah Tampak Bengkak saat Bangun Tidur? Coba Atasi dengan Cara Ini, Bisa Meredakan dengan Cepat
Dokter Spesialis Gizi Klinik dr Arti Indira, MGz SpGK FINEM menjelaskan bahwa kurang tidur akan menyebabkan otak dan hormon memberi reaksi.
Hormon tubuh yang mengatur lapar dan rasa kenyang pun turut berubah.
Begitu pula dengan hormon stres yaitu kortisol.
Diikuti dengan sensitivitas insulin yang juga menurun.
"Perubahan ini membuat tubuh merespon. Seperti ingin memilih makanan yang manis. Lebih ingin istirahat atau jadi malas olahraga," ungkapnya pada seminar virtual, Selasa (6/9/2022).
Hormon yang berubah ini juga bisa mendorong tubuh untuk mengonsumsi menambahkan kafein kopi di sore hari. Akibatnya, mengganggu tidur berikutnya.
Akibatnya, lemak semakin lama semakin banyak menumpuk di dalam tubuh kita.
Untuk meningkatkan kualitas tidur, sobat sehat bisa dengan memposisikan kamar tidur dengan nyaman dan menggelapkan ruang tidur.
Selain itu, sobat sehat juga perlu memenuhi bahan makanan yang mengandung zinc, vitamin B & C, dan asam folat.
(Tribun-Video/TribunKesehatan)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Kurang Tidur Bisa Pengaruhi Kenaikan Berat Badan, Begini Kata Dokter
# Healthy Everyday # dokter ahli # insomnia # dampak kurang tidur
Kirim Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.