Penyebab Kram Ketika Berenang seperti Kondisi Eril, Kondisi Air Dingin hingga Otot Merasa Lelah

TRIBUN-VIDEO.COM - Putra Ridwan Kamil, Emmeril Khan Mumtadz diduga tenggelam lantaran mengalami kram saat terseret arus Sungai Aare, Swiss.

Lantas apa yang menyebabkan seseorang bisa mengalami kram otot saat berenang?

Lalu bagaimana cara kita mengatasinya? Berikut beberapa tips untuk anda.

Siapa yang tidak suka berenang?

Berenang merupakan salah satu olahraga yang sangat menyenangkan untuk dilakukan bersama orang terdekat.

Terkadang ketika akan berenang, orang lupa atau merasa malas untuk melakukan pemanasan.

Padahal pemanasan sangat penting untuk dilakukan.

Salah satu tujuannya adalah untuk menghindari kram.

Tahukah kamu apa itu kram?

Kram merupakan kejang otot yang terjadi pada otot kaki, perut atau bagian tubuh lainnya.

Ada beberapa penyebab yang bisa menyebabkan kram otot saat berenang, di antaranya yaitu:

1. Defisiensi kalium, kalsium dan magnesium

2. Penekanan syaraf tulang belakang

3. Suplai darah tidak adekuat

4. Dehidrasi (kurang cairan)

5. Cidera, misalnya karena melakukan pergerakan dengan postur tubuh yang tidak ergonomis

6. Paparan suhu lingkungan yang terlalu dingin

7. Memiliki penyakit tertentu, misalnya gangguan fungsi hati, ginjal, kelenjar tiroid, multiple sklerosis, dan sebagainya

8. Otot merasa lelah karena terlalu diforsir untuk bekerja lebih keras.

Ada beberapa cara yang dilakukan untuk menangani kram.

Yang pertama yaitu meregangkan otot berlawanan dengan arah kejang.

Ditambah dengan pijatan pada otot yang kram untuk membantu pelemasan otot sehingga sirkulasi oksigen, elektrolit dan zat metabolik menjadi lancar.

Peregangan otot yang kram dilakukan secara perlahan, jika sakit jangan di kendurkan tetapi pertahankan posisi.

Jika nyeri hilang tambah lagi peregangannya.

(Tribun-Video.com/Kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Pengertian dan Penyebab Kram Ketika Berenang"

Kirim Komentar