TRIBUN-VIDEO.COM - Kolesterol tinggi umumnya menimbulkan gejala yang menggangu aktivitas.
Bila tak segera ditangani akan menimbulkan penyakit komplikasi.
Namun benarkah konsumsi ikan laut bisa meningkatkan kadar kolesterol?.
Dikutip dari Kompas.com, Mengonsumsi terlalu banyak makanan berlemak dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Seseorang yang memiliki kadar kolesterol tinggi sebaiknya menjaga pola makan.
Baca: Menjaga Pola Makan dengan Baik Bisa Menjaga Kadar Kolesterol, Hindari Makanan Santan dan Berlemak
Bahkan sebaiknya menambahkan menu lauk makanan ikan.
Meskipun begitu ada beberapa jenis makanan laut yang menyebabkan kadar kolesterol naik, seperti:
- Lobster
- Tiram
- Kepiting
Baca: Selain Mampu Menurunkan Kadar Kolesterol, Bunga Rosella Dapat Menurunkan Tekanan Darah
Adapun berbagai jenis ikan yang mengandung omega dan rendah akan lemak jenuh.
Ikan tersebut mampu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah terjadinya risiko penyakit kardiovaskular.
Ada berbagai jenis ikan yang aman dikonsumsi untuk penderita kolesterol, seperti:
- Ikan Salmon
Mengolah ikan salmon sebaiknya direbus dalam suhu rendah seperti di oven.
- Ikan Trout
Mengonsumsi ikan trout dengan direbus bisa menggantikan kaldu ayam
Selain itu mengonsumsi ikan sarden dan ikan lele baik untuk menurunkan kolesterol.
(Tribun-Video/ Kompas.com)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Jenis Ikan yang Aman untuk Kurangi Kolesterol"
# Healthy Everyday # makanan berkolesterol tinggi # ikan laut # Omega 3
Kirim Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.