3 Minuman Enak dan Menyehatkan, Mampu Mengendalikan Kolesterol Jahat

TRIBUN-VIDEO.COM - Kadar kolesterol yang meningkat dapat berisiko terhadap kondisi serius seperti penyakit jantung dan stroke.

Data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menunjukkan, secara global, sepertiga dari penyakit jantung iskemik disebabkan oleh kolesterol tinggi dalam tubuh.

Pola diet yang tepat memainkan peran penting dalam mengendalikan kadar kolesterol.

Selain mengonsumsi obat-obatan, suplemen, dan makanan tertentu, beberapa jenis minuman di bawah ini dapat diminum untuk membuat kolesterol tetap terkendali.

Tapi perlu diingat, lakukan konsultasi dengan dokter sebelum mencoba minuman ini ya.

Baca: Inilah Jenis Ikan yang Boleh Dikonsumsi bagi Penderita Kolesterol, Ikan Salmon hingga Sarden

1. Teh Hijau

Kaya akan antioksidan, teh hijau menurunkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol "jahat" dan kadar kolesterol total.

Teh hijau mengandung zat seperti katekin dan epigallocatechin gallate yang menurunkan kadar kolesterol.

Studi menemukan, teh hitam juga mampu mengurangi kolesterol namun kurang efektif dibandingkan teh hijau karena hanya mengandung katekin yang lebih sedikit.

2. Jus Tomat

Likopen dalam tomat membantu menurunkan kolesterol LDL.

Saat tomat diolah menjadi jus, kandungan likopen dalam tomat meningkat sehingga disebut lebih ampuh menurunkan kolesterol.

Jus tomat juga kaya akan niasin dan serat yang bermanfaat mengurangi kolesterol.

Baca: Luar Biasa, Minum Air Rebusan Daun Sirsak Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh

3. Smoothie Beri

Antioksidan dan serat membantu mengurangi kadar kolesterol, dan kebanyakan buah beri kaya akan kedua senyawa tersebut.

Buah beri juga mengandung lebih sedikit kalori dan lemak.

Untuk menu minuman sehat dan menyegarkan, campurkan setengah cangkir susu atau yogurt rendah lemak, air dingin, dan dua genggam stroberi, beri hitam atau bluberi lalu haluskan menjadi smoothie.

# minuman # kolesterol # kesehatan # jantung

Baca berita lainnya terkait kolesterol

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Minuman untuk Kendalikan Kolesterol Jahat