Ini Jenis Makanan Lemak Baik serta Fungsi untuk Tubuh: Cegah Penyakit Jantung & Turunkan Kolesterol

TRIBUN-VIDEO.COM - Berbagai macam makanan mengandung lemak yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan.

Salah satunya yaitu lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang dikenal sebagai "lemak baik".

Lemak baik dalam tubuh kita berfungsi untuk memberikan manfaat kesehatan, seperti:

1. Menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke
2. Menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat), sekaligus meningkatkan HDL (baik)

3. Mencegah irama jantung yang tidak normal
4. Menurunkan trigliserida yang berhubungan dengan penyakit jantung dan melawan peradangan

5. Menurunkan tekanan darah

Baca: Tongseng Pak Kadir di Cideng, Tawarkan Menu Tongseng Anti Kolesterol yang Dimasak dengan Arang Batok

Baca: Mungkinkah Stroke Menyerang Usia Muda? Kenali Penyebab yang Perlu Orangtua Waspadai: Kolesterol Naik

6. Mencegah aterosklerosis (pengerasan dan penyempitan pembuluh darah)

Sumber lemak baik bisa didapatkan pada beberapa makanan, seperti alpukat, zaitun dan ikan berlemak.

(Tribun-Video/Kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Manfaat Lemak bagi Kesehatan dan Sumbernya"