Jenis Makanan yang Bagus untuk Menu Diet: Ikan Berlemak dan Sayuran Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

TRIBUN-VIDEO.COM - Kegemukan atau obesitas tentunya membuat kita tidak percaya diri.

Bahkan lemak yang berlebihan bisa memicu berbagai penyakit.

Salah satu cara mengatasinya dengan diet.

Ada beberapa jenis makanan yang bagus untuk diet, simak ulasannya berikut ini.

Dikutip dari Kompas.com, Penting untuk menjaga berat badan dengan mengelola pola makan dan memilih asupan makanan yang sehat.

Biasanya dari kebiasaan makan tidak terkontrol mudah membuat orang mengalami kegemukan hingga obesitas, yang mengundang beragam bahaya penyakit.

Baca: Kerap Sendawa akibat Asam Lambung Naik, Inilah Makanan yang Dapat Obati GERD: Pisang & Sayuran Hijau

Mengutip Healthline, contoh beberapa bahaya penyakit akibat kegemukan dan obesitas:

- Sleep apnea

- GERD

- Gangguan mental

- Stroke

- Penyakit jantung

Baca: 5 Makanan yang Wajib Dihindari untuk Para Penderita Gerd atau Asam Lambung

Untuk terhindar dari risiko tersebut, ada banyak pilihan makanan sehat untuk membantu menurunkan berat badan.

Namun, untuk mendapatkan hasilnya tidak bisa didapat dalam waktu singkat dan hanya dari satu jenis makanan.

Inilah beberapa jenis makanan yang bagus dikonsumsi, yaitu

1. Biji chia

2. Ikan berlemak, seperti salmon, sarden dan tuna.

3. Sayuran silangan

4. Makanan fermentasi, apel hingga biji-bijian.

(Tribun-Video/Kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Makanan Sehat untuk Membantu Menurunkan Berat Badan"

# kegemukan # obesitas # penyakit # diet # pola makan # Sleep apnea # GERD