Bolehkah Olahraga di Malam Hari sebelum Tidur? Begini Tips Menurunkan Berat Badan dengan Benar

TRIBUN-VIDEO.COM - Olahraga adalah aktivitas fisik yang dapat meningkatkan sistem imun.

Kebiasaan berolahraga juga mampu menurunkan berat badan hingga mencegah berbagai penyakit.

Namun bolehkah olahraga di malam hari sebelum tidur?.

Dikutip dari Kompas.com, Olahraga mampu menurunkan berat badan hingga menghindarkan tubuh dari beberapa jenis penyakit.

Tak hanya mengurangi berat badan, berolahraga bisa menghindarkan dari risiko terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan masalah kesehatan yang lainnya.

Melakukan olahraga bisa dilakukan kapan saja, baik di pagi hari maupun malam hari.

Meskipun begitu, melakukan olahraga sebelum tidur untuk menurunkan berat badan tidak seefektif ketika pagi hari.

Memiliki waktu untuk berolahraga akan berpengaruh pada tubuh.

Baca: Benarkah Kebiasaan Begadang Bisa Menurunkan Berat Badan?, Begini Penjelasan Lengkap

Baca: Sederet Manfaat Konsumsi Mentimun untuk Kesehatan: Turunkan Gula Darah hingga Berat Badan

Olahraga di pagi hari bisa berguna untuk menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, mendukung pembakaran lemak, dan menekan nafsu makan.

Untuk menurunkan berat badan juga efektif melakukan olahraga di pagi hari.

Sedangkan jika Anda berolahraga sebelum tidur, maka efeknya adalah naiknya temperatur badan, kelenturan tubuh, dan meningkatnya kekuatan.

Tidur dengan waktu yang cukup akan berpengaruh pada penurunan berat badan.

Lantaran, orang yang kurang tidur akan lebih sulit untuk menurunkan berat badan dibandingkan orang yang cukup tidur.

Maka melakukan olahraga sebelum tidur di malam hari bisa mengganggu kualitas tidur. (*)

(Tribun-Video/Kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Seberapa Efektif Olahraga Sebelum Tidur untuk Menurunkan Berat Badan?"