4 Tips Memiliki Tubuh Ideal dengan Mencukupi Nutrisi: Konsumsi Air Putih & Jaga Porsi Makan

TRIBUN-VIDEO.COM - Obesitas adalah penumpukan lemak yang berlebihan didalam tubuh yang bisa memicu masalah kesehatan.

Kondisi ini seringkali dikeluhkan kebanyakan orang, sehingga melakukan beberapa cara untuk mendapatkan tubuh ideal.

Sobat sehat bisa melakukan dengan menjaga pola makan.

Dikutip dari Tribunnews.com, Tidak sedikit orang yang melakukan diet dengan alasan untuk mengurangi berat badan dan mencapai bentuk tubuh ideal.

Namun nyatanya, alasan seperti itu justru seringkali membuat program diet gagal atau berhenti di tengah jalan.

Bahkan ada sebagian orang yang susah untuk mengatur pola makan sehingga lemak di tubuh bertambah.

Perlu diketahui, kebutuhan kalori per hari, dipengaruhi oleh tinggi badan, berat badan, usia, dan aktivitas fisik. Rata-rata pria membutuhkan sekitar 2.500 kalori perhari (10.500 kilojoule).

Baca: Sidang Pertama Briptu Hasbudi Diskors, Terdakwa Kasus Tambang Ilegal Ini Mengaku Sakit Maag

Baca: Bahaya Depresi pada Lansia Bisa Picu Perubahan Pola Makan hingga Bunuh Diri, Berikut Cara Atasinya

Sedangkan rata-rata perempuan membutuhkan sekitar 2.000 kalori perhari (8.400 kilojoule).

Ada beberapa cara untuk menjaga berat badan agar ideal, di antaranya:

1. Jangan melewatkan sarapan pagi

2. Banyak mengonsumsi air putih

3. Makan dengan pola teratur dan tepat waktu

4. Hindari makan berlebihan.

(Tribun-Video/TribunKesehatan)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Empat Tips Diet Sehat dan Enak dengan Seimbangkan Nutrisi yang Tepat

# Obesitas # Nutrisi # pola makan # kesehatan