Bisa Menurunkan Berat Badan dan Tingkatkan Kualitas Tidur, Ini Beberapa Manfaat Olahraga Kardio

TRIBUN-VIDEO.COM - Berikut manfaat olahraga kardio untuk kesehatan lengkap dengan contoh olahraga kardio.

Olahraga kardio biasa disebut aerobik.

Olahrga kardio merupakan olahraga yang bergantung pada kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen selama sesi latihan, dikutip dari www.webmd.com.

Kemampuan atau kapasitas kardio seseorang dapat bervariasi berdasarkan sejumlah faktor.

Baca: Syarat Penderita Hipertensi Boleh Konsumsi Daging Merah, Harus Rajin Olahraga hingga Makan Sayur

Adapun beberapa contoh olahraga kardio adalah berjalan, bersepeda dan berenang.

Sementara itu, olahraga kardio memiliki banyak mafaat untuk kesehatan.

Lalu apa saja manfaat olahraga kardio?

5 Manfaat Olahraga Kardio untuk Kesehatan

Berikut beberapa manfaat olahraga kardio untuk kesehatan yang dikutip dari greatist.com dan www.topfitness.com:

1. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Kardio adalah latihan yang bagus untuk menurunkan berat badan karena membantu membakar lemak dan menurunkan kalori.

Namun, untuk menurunkan berat badan tidak hanya dengan olahraga kardio, tetapi Anda juga perlu melakukan diet.

Untuk olahraga kardio di rumah, Anda dapat menggunakan treadmill.

2. Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Menurut beberapa penelitian, olahraga kardio dapat membuat tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih rendah pada orang dengan hipertensi.

Selain itu, olahraga kardio dapat bekerja untuk segera mengurangi tekanan darah sistolik selama hampir 24 jam.

3. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Pentingnya olahraga kardio adalah dapat membantu sistem kekebalan tubuh melawan infeksi bakteri yang mungkin membuat Anda rentan karena hal itu mengubah antibodi dan sel darah putih.

Dengan olahraga kardio secara teratur, antibodi atau sel darah putih dalam tubuh Anda akan bergerak lebih cepat dan mendapatkan kemampuan yang lebih baik untuk menemukan penyakit potensial.

Baca: Bahaya Jarang Olahraga! Berikut Jenis Olahraga yang Paling Baik untuk Lansia, Mulai Yoga & Berenang

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Apabila melakukan olahraga kardio setiap harinya, Anda pasti akan merasa lelah di malam hari, yaitu sebelum tidur.

Hal tersebut akan membuat Anda lebih mudah untuk naik ke tempat tidur dan tertidur pada jam yang wajar.

5. Baik untuk Kesehatan Mental

Menurut beberapa penelitian, olahraga dapat menyebabkan tubuh Anda melepaskan endorfin (hormon yang memberi Anda getaran euforia yang bahagia).

Sehingga kardio adalah cara yang sehat untuk memerangi masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, atau stres.

Contoh-contoh Olahraga Kardio

- Lari

- Joging

- Bersepeda

- Berenang

- Lompat Tali

- Tinju

- Sepak Bola

(Tribunnews.com/Farrah Putri)

# berat badan # tidur # olahraga # kardio

Baca berita lainnya terkait olahraga

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 5 Manfaat Olahraga Kardio untuk Kesehatan, Bisa Menurunkan Tekanan Darah hingga Berat Badan