Tips Atasi Susah Tidur akibat Konsumsi Kopi dengan Mudah: Olahraga dan Hindari Paparan Cahaya Biru

TRIBUN-VIDEO.COM - Mengonsumsi minuman kopi kini menjadi trend dikalangan anak remaja.

Bahkan kopi sejak dahulu dikonsumsi untuk mengatasi rasa kantuk.

Meskipun begitu, sulit tidur setelah mengonsumsi kopi kerap dikeluhkan setiap orang, begini cara mengatasinya.

Dikutip dari Kompas.com, Mengonsumsi kopi sebelum tidur kerap membuat seseorang sulit untuk beristirahat atau tidur.

Seperti yang diketahui, asupan kafein seperti kopi dapat memblokir zat kimia di dalam otak bernama adenosin.

Baca: Begini Tips Ampuh Menghilangkan Ngantuk saat Nyetir Mobil, Mudah Dilakukan!

Zat tersebut selalu diproduksi oleh tubuh, apabila sudah menumpuk akan menyebabkan badan mudah kantuk.

Bahkan sering mengonsumsi kafein bisa menyebabkan tubuh susah untuk tidur.

Penumpukan adenosin yang terhambat kafein akan menyebabkan ritme sirkadian hancur dan sulit tidur.

Perlu diketahui, efek kafein di dalam tubuh bakal hilang selang enam jam setelah Anda mengonsumsi zat ini.

Baca: Tips Atasi Stretch Mark Setelah Melahirkan dengan Bahan Alami, Simak Ulasan Dokter Ahli

Ada beberapa langkah untuk mengatasi susah tidur akibat mengonsumsi kopi, di antaranya:

- Olahraga

- Cukup minum

- Hindari ngemil

- Minum teh herbal

- Buat suhu tempat tidur senyaman mungkin.

Selain itu, bila sulit tidur akibat mengonsumsi minuman kafein bisa dengan membuat pikiran rileks.

(Tribun-Video/Kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Mengatasi Susah Tidur setelah Minum Kopi"

# Susah Tidur # insomnia # kopi # kafein # tips