Alami Perut Buncit akibat Penumpukan Lemak Bisa Picu Penyakit: Kurangi Stres & Konsumsi Serat

TRIBUN-VIDEO.COM - Memiliki perut berlemak atau buncit tentunya sangat mengganggu penampilan.

Tak hanya itu, lemak perut bisa jadi tanda adanya masalah kesehatan kronis.

Meskipun begitu, sobat sehat bisa menerapkan pola hidup sehat untuk mengatasi perut buncit.

Dikutip dari Kompas.com, Lemak perut adalah jenis lemak yang paling berbahaya.

Baca: Inilah Cara Efektif Mengecilkan Perut Buncit dengan Berolahraga: Jalan Kaki & Angkat Beban

Dalam sebuah penelitian, kelebihan lemak perut bisa meningkatkan risiko penyakit metabolik seperti diabetes, penyakit jantung, sindrom ovarium polikistik, dan penyakit hati berlemak.

Untuk menghilangkan lemak perut bukan hal yang mudah, namun ada latihan fisik seperti olahraga.

Namun tak hanya dengan berolahraga saja, ada beberapa cara untuk menghilangkan lemak perut, di antaranya:

1. Kurangi stres

Apabila seseorang mengalami stres akan menyebabkan hormon kortisol meningkat.

2. Makan lebih banyak serat

Mengonsumsi makanan tinggi serat bisa menyebabkan tubuh merasa kenyang lebih lama.

Baca: Tips Membakar Lemak pada Perut Buncit dengan Konsumsi Minuman Herbal: Cuka Apel & Teh Hitam

3. Konsumsi protein

Protein dalam menu makanan dapat menurunkan kadar hormon rasa lapar.

4. Konsumsi karbohidrat kompleks

Karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, keripik dan kerupuk memiliki sedikit serat dan dapat menyebabkan gula darah melonjak.

Oleh karena itu, pilihlah karbohidrat kompleks seperti roti gandum, pasta utuh, beras merah dan kacang-kacangan.

(Tribun-Video/ Kompas.com)

# Perut # perut buncit # obesitas # lemak

Baca berita lainnya terkait perut buncit

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 4 Cara Menyingkirkan Lemak Perut