Tidak Ingin Berat Badan Meningkat saat Bulan Puasa? Hindari 5 Kesalahan Ini saat Berbuka

TRIBUN-VIDEO.COM - Saat ini, umat Islam memang sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1443 H.

Nah, biasanya momen yang paling ditunggu-tunggu pada saat puasa adalah dengan menyantap hidangan saat berbuka.

Perlancar cairan dalam tubuh dengan rutin konsumsi air putih.

Hal tersebut tentu karena ketika kita seharian penuh berpuasa saatnya yang paling pas adalah menyantap berbagai hidangan berbuka yang tersedia di meja.

Menyantap hidangan berbuka di meja makan memang dianggap sangat sepele namun tahukah kamu bahwa hal tersebut dapat berbahaya bagi kesehatan jika dilakukan secara sembarangan?

Berbagai macam makanan seperti gorengan jika terlalu sering dikonsumsi secara berlebihan juga bisa saja menimbulkan efek samping yaitu adanya berat badan yang naik.

Lalu selain itu, apa aja sih kesalahan yang biasanya dilakukan selama berbuka puasa? Coba deh kamu simak artikel ini hingga habis, TribunShopping akan memberikan gambaran untukmu.

1. Terlalu Sering Mengonsumsi Air Dingin

Siapa disini yang sering kali saat berbuka puasa dengan minum air dingin?

Pasti rasanya segar sekali ya, ketika sedang berbuka puasa mengonsumsi minuman dingin entah itu air mineral ataupun es teh.

Tapi tahukah kamu ternyata konsumsi minuman dingin secara langsung saat sedang berbuka puasa dapat menyebabkan organ tubuh bekerja tidak maksimal loh.

Hal tersebut karena biasanya pada saat puasa kita cenderung minum dingin dalam skala yang cukup besar karena rasa haus begitu tinggi.

2. Sering Konsumsi Makanan Manis yang Berlebihan

Makanan manis memang enak banget jika dikonsumsi ketika sedang berbuka puasa namun, tahukah kamu ternyata terlalu sering dilakukan dapat berbahaya bagi tubuh kita loh.

Mengapa demikian? Hal tersebut karena pada saat berpuasa ternyata tekanan gula di tubuh kita tentu mengalami penurunan sehingga membuat tubuh mudah lemas ketika sedang berpuasa.

Namun, banyak mengonsumsi makanan manis juga dapat berdampak pada gula di dalam tubuh yang ditakutkan akan naik secara drastis dan dapat berbahaya bagi kesehatan.

Untuk mengantisipasinya kamu dapat mengonsumsi makanan atau minuman manis sesuai dengan kebutuhan atau mengganti gula pasir dengan bahan alami lainnya.

Biasanya, gula pasir dapat diganti dengan penggunaan madu ataupun kurma untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan suci Ramadhan 1443 H.

Nah dengan begitu, tekanan gula juga akan lebih terjaga dengan baik selama puasa Ramadhan 1443 H.

Baca: TIPS JALANI PUASA: Tips agar Tetap Produktif selama Puasa Ramadan

3. Langsung Konsumsi Makanan Berat

Jangan sampai kamu langsung konsumsi makanan berat apalagi dalam skala yang besar ya, hal tersebut karena dapat menyebabkan lambung bekerja secara kewalahan karena sudah beristirahat penuh seharian.

Jika hal tersebut dilakukan terus menerus maka kemungkinan lambung dapat luka dan rusak dengan kebiasaan buruk ini.

Pada saat berbuka puasa sebaiknya konsumsi makanan ringan terlebih dahulu.

Kamu bisa konsumsi makanan ringan seperti halnya takjil ataupun beberapa buah kurma.

Selanjutnya berilah jeda beberapa sekitar 30 menit untuk dilanjut konsumsi makanan berat dan juga besar.

Dengan hal tersebut, tentu kerja lambung akan sedikit lebih ringan dan tidak langsung kewalahan dalam mengolah makanan dalam tubuh setelah istirahat seharian penuh.

4. Makan Gorengan

Banyak banget ya yang sering berbuka puasa dengan konsumsi gorengan dalam skala yang besar apalagi berjejer pedagang takjil yang ramai menjajakan makanan ringan satu ini.

Padahal ternyata terlalu banyak konsumsi gorengan dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh loh, hal tersebut karena minyak yang digunakan pada saat menggoreng mengandung lemak tinggi.

Tentunya akan mengakibatkan berat badan kamu selama puasa dapat bertambah naik loh.

Alternatif lainnya, kamu bisa konsumsi takjil yang jauh lebih sehat seperti buah-buahan segar atau juga puding yang dapat memperlancar pencernaan di dalam tubuh.

Baca: 4 Minuman Segar yang Cocok untuk Menemani Buka Puasa, Berikut Resepnya

5. Minum dalam Porsi yang Banyak

Pada saat berbuka puasa pasti ingin rasanya minum dalam porsi yang banyak untuk mengobati dahaga karena seharian berpuasa.

Biasanya hal tersebut membuat beberapa orang minum dalam porsi yang banyak namun, sayangnya hal tersebut ternyata dapat berdampak bagi kesehatan tubuh loh.

Minum dalam jumlah banyak saat berbuka puasa dapat berpengaruh pada kerja lambung dalam tubuhmu sehingga menjadi kembung bahkan terkadang kram.

Selain itu, konsumsi minuman dengan jumlah yang besar akan menyebabkan seringnya memproduksi urin sehingga dapat mengganggu kamu saat sedang menjalankan ibadah di malam hari.

Nah untuk itu, tak ada salahnya loh konsumsi minuman sewajarnya saja pada saat sedang berbuka puasa agar menghindari hal tersebut.

(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunshopping.com dengan judul Simak 5 Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Berbuka Puasa

# Berat badan naik # Tips Ramadan # Tips Puasa # Ramadan 2022