5 Manfaat Konsumsi Telur saat Sahur, Satu di Antaranya Mengurangi Rasa Lelah saat Berpuasa

TRIBUN-VIDEO.COM - Tubuh akan menahan lapar dan haus lebih dari 12 jam saat sedang menjalankan ibadah puasa.

Oleh karenanya, menu makan sahur harus bergizi dan seimbang agar tubuh tetap fit dan berenergi selama puasa Ramadhan 1443 H nanti.

Melansir Kompas.com, Rabu (16/03/2022), makanan yang dikonsumsi saat sahur harus mengandung protein, sehingga dapat dicerna secara perlahan.

Dengan begitu, kamu tidak akan cepat merasa lapar saat berpuasa.

Selain itu, protein juga membuat kadar gula darah menjadi stabil selama berpuasa sekitar 12 jam.

Nah, salah satu jenis protein yang bisa dikonsumsi untuk menu sahur adalah telur.

Kamu bisa memasaknya dengan cara direbus dan digoreng menggunakan minyak nabati agar lebih sehat.

Baca: RAMADAN ON STYLE: Tips Menjaga Kesehatan Gigi saat Puasa, Salah Satunya Banyak Minum Air Putih

Dilansir dari berbagai sumber, Rabu (16/03/2022), berikut manfaat konsumsi telur saat sahur:

1. Membantu Mengurangi Rasa Lelah

Saat memiliki aktivitas yang padat, tubuh pasti akan merasa lelah dan lesu.

Agar aktivitas padat tetap bersemangat dan berenergi, kamu bisa mengonsumsi telur saat sahur.

Telur memiliki kandungan asam lemak omega 3, vitamin B dan iodium.

Kandungan tersebut dipercaya mampu mengurangi rasa lelah dan lesu akibat padatnya aktivitas yang dilakukan.

Oleh karenanya, saat sahur kamu disarankan untuk mengonsumsi telur agar rasa lelah pada tubuh menjadi hilang.

Baca: Rasa Barongko yang Manid dan Teksturnya yang Lembut, Jadi Andalan Buka Puasa

2. Menjaga Sistem Imun Tubuh

Selain mengandung lemak, telur juga kaya akan nutrisi yang dapat menjaga imunitas.

Ada pun kandungan nutrisi tersebut di antaranya vitamin A, vitamin B12 dan selenium.

Bukan hanya bisa terhindar dari penyakit infeksi, telur juga dapat mencegah perkembangan penyakit jantung, bila mengonsumsinya sehari sekali.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan vitamin A bukan hanya terdapat pada sayuran wortel saja.

Akan tetapi, telur juga mengandung vitamin A yang baik bagi kesehatan mata.

Selain itu, jenis makanan ini juga memiliki senyawa antioksidan Lutein serta Zeaxanthin.

Keduanya terdapat pada kuning telur dan juga merupakan antioksidan yang kuat sebagai pembentuk retina mata.

Bila kekurangan kedua zat tersebut, maka penuaan mata bisa berlangsung lebih cepat, sehingga dapat mengganggu penglihatan.

4. Menjaga Kesehatan Otak

Telur juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh otak.

Nutrisi yang ada dalam telur dapat mengatur jalannya sel dalam otak, sistem saraf, daya ingat, hingga metabolisme tubuh.

Di samping itu, telur juga mengandung kolin yang memiliki peran penting dalam membangun membran.

Kolin juga dapat memproduksi sinyal dalam otak, sehingga kamu tetap bisa berkonsentrasi dan fokus saat puasa.

5. Meningkatkan Kolesterol HDL

Kolesterol HDL atau High Density Lipoprotein dikenal menurunkan risiko terserang penyakit jantung, stroke dan gangguan kesehatan lainnya.

Saat kamu mengonsumsi telur ketika sahur, maka kolesterol HDL dalam tubuh dapat meningkat.

Bahkan, sebuah penelitian menyebutkan makan 2 telur per hari selama seminggu dapat meningkatkan kadar HDL 10%.

(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunshopping.com dengan judul 5 Manfaat Konsumsi Telur saat Sahur, Mengurangi Rasa Lelah saat Berpuasa

# kesehatan otak  # Puasa Ramadan # Konsumsi Telur