5 Tips Berpuasa bagi Penderita Diabetes, Selalu Pantau Gula Darah

TRIBUN-VIDEO.COM - Ramadan sebentar lagi akan datang menghampiri kita, bagi umat Muslim, kita diwajibkan untuk berpuasa selama sebulan penuh.

Bagi orang yang sakit, sebenarnya tidak diwajibkan untuk mengikuti puasa.

Namun, ada beberapa orang yang tak mau tertinggal berkah dan amalan selama bulan Ramadan.

Karena setiap amalan baik di bulan Ramadan, niscahya akan dilipat gandakan pahalanya.

Tak terkecuali bagi orang penderita diabetes, dirangkum dari beberapa
sumber, ini tips berpuasa bagi penderita diabetes.

1. Bicarakan kepada dokter

Pertama adalah bicarakan dengan dokter, untuk penderita diabetes tipe 1 disarankan untuk tidak menjalani puasa Ramadan

Karena bagi penderita diabetes tipe 1 dapat membahayakan tubuh dan kandungan gula dalam tubuh.

Meskipun demikian bagi penderita diabetes tipe 2 biasanya diperbolehkan untuk ikut berpuasa dengan mengikuti beberapa tips sehat yang diberikan dokter.

Baca: 5 Penyakit Komplikasi yang Mengintai Seseorang Memiliki Berat Badan Berlebih: Diabetes dan Kanker

2. Konsumsilah makanan dengan Indeks Glikemik rendah

Adapun yang dimaksud dengan glikemik ialah kemampuan makanan dalam meningkatkan gula darah seseorang.

Dengan suatu makanan yang memiliki indeks glikemik rendah, maka makanan tersebut semakin aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Beberapa contoh makanan tersebut adalah seperti roti atau sereal gandum, sayuran hijau, buah-buahan, dan beras merah.

3. Ikuti tips sehat berpuasa

Ikuti juga tips sehat berpuasa yang diberikan dokter agar bisa lancar dalam menjalain puasa Ramadan.

Saat berpuasa, kandungan gula dalam tubuh memang akan menurun, tapi jika konsumsi gula berlebih saat berbuka ataupun sahur dapat membahayakan diri.

Sebabnya, untuk tips diabetes yang aman, pastikan untuk mengontrol kandungan gula dalam tubuh

Bila perlu, bisa menggantinya dengan mengonsumsi buah-buahan dan kurma.

Baca: Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Sebelum Puasa, dari Menjaga Pola Makan hingga Olahraga

4. Selalu pantau kadar gula darah

Kadar gula akan menurun drastis pada saat berpuasa.

Hal itu bukan cara baik untuk stabilkan kadar gula dalam tubuh, tetapi dapat membahayakan bagi penderita diabetes, yang bisa sebabkan pingsan atau bisa sebabkan komplikasi bagi penderita.

Sehingga, selalu pastikan untuk pantau kadar gula dan sensitif di dalam tubuh, jika saat tubuh mulai merasa lemas atau pandangan mulai tidak jelas.

5. Saat berbuka dan sahur, perbanyak untuk meminum air putih

Tak hanya bagi orang sehat saja, bagi penderita diabetes pun juga dianjurkan untuk banyak meminum air putih saat ikut bepuasa.

Hal itu karena dapat meminimalisir kekurangan cairan pada tubuh saat berpuasa.

Pastikan meminum cukup cairan selama sahur dan berbuka puasa, hal itu penting dalam bepuasa.

Jika selama bulan Ramadan cuaca panas, disarankan untuk tetap berada di tempat yang dingin dan usahakan untuk membatasi aktivitas fisik. (*)

#ramadan #ramadan2022