RAMADAN ON STYLE: Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh saat Puasa Ramadan

TRIBUN-VIDEO.COM - Berpuasa Ramadan  saat pandemi Covid-19 atau virus corona punya peluang dan tantangan tersendiri.

Selama puasa Ramadan, pengaturan tubuh secara otomatis dialihkan menjadi pengaturan energy conservation mode.

Hal itu dikemukakan Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI), Dr (Cand) dr Inggrid Tania MSi (herbal).

Dalam rangka efisiensi energi, tubuh mendaur ulang sel-sel imunitas yang sudah tua atau sudah rusak.

Kemudian akan dihasilkan sel-sel imunitas muda yang lebih optimal dan cepat dalam melawan infeksi secara keseluruhan memperbaiki imunitas.

Baca: RAMADAN ON STYLE: 11 Tips Berpuasa bagi Penderita Maag, Hindari Makanan yang Picu Asam Lambung

Sistem imun  atau imunitas adalah semua mekanisme tubuh untuk mempertahankan keutuhannya terhadap bahaya dari luar tubuh maupun dalam tubuh sendiri.

Berbagai patogen, bakteri, virus, jamur, parasit ditemukan dalam lingkungan hidup dan dapat masuk ke dalam tubuh.

Bila kuman patogen tidak dapat disingkirkan melalui rangkaian mekanisme respons imun akan menimbulkan penyakit, kerusakan jaringan, lalu menyebabkan kematian.

Sedangkan tantangannya masih banyak yang khawatir apakah aman berpuasa selama masa pandemi?

Bagaimana agar tetap sehat, bugar, dan produktif dengan mobilitas tinggi selama berpuasa pada masa pandemi?

"Belum ada studi terhadap hubungan puasa dan risiko Covid-19. Orang sehat seharusnya bisa berpuasa sama seperti tahun-tahun sebelumnya," ujar Inggrid.

Ia mengatakan, selama berpuasa, kekebalan tubuh seseorang dapat menurun akibat kekurangan asupan nutrisi dan dehidrasi.

Baca: RAMADAN ON STYLE: Menu Sahur dan Berbuka Puasa bagi Ibu Menyusui, Hindari Makanan Berminyak

Agar ibadah puasa berjalan lancar, masyarakat disarankan mengonsumsi makanan  gizi seimbang saat sahur dan berbuka puasa.

Komposisi menu sahur dan berbuka yang baik adalah mengandung karbohidrat, protein dan lemak yang disesuaikan angka kecukupan gizi (AKG) masing-masing.

Jangan lupa konsumsi banyak sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan serat harian.

Dia menjelaskan, selain konsumsi makanan bernutrisi tinggi, masyarakat dianjurkan memperbanyak minum air putih, tidur cukup, olahraga teratur.

Serta kurangi konsumsi gula berlebih dan kelola stres agar daya tahan tubuh tetap terpelihara baik, dan mengonsumsi herbal.

Indonesia memiliki herbal yang sudah digunakan secara turun temurun.

Herbal digunakan sebagai jamu atau dikonsumsi langsung.

Saat ini, herbal dikemas secara modern baik berbentuk cairan dan bentuk tablet.

Inggrid mengatakan, konsumsi herbal habbatussauda, meniran, dan jahe bisa menjadi alternatif bagi masyarakat dalam memenuhi kebutuhan nutrisi dan meningkatkan imunitas saat Ramadan.

Habbatussauda atau jintan hitam sudah dikenal khasiatnya sebagai penyembuh segala penyakit di kalangan umat Muslim.

Habbatussauda kaya nutrisi antara lain karbohidrat, protein, lemak serta vitamin A, B1, B6, C dan E.

Herbal itu termasuk dalam kelompok imunostimulan fitogenik dengan kandungan thymoquinone yang berfungsi membentuk dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Meniran, kata Inggrid, herbal yang tumbuh liar dan sering ditemui di alam bebas.

Meski begitu, meniran sangat populer sebagai obat herbal karena kandungan zat aktif phyllanthin dan flavonoid yang berfungsi sebagai imunostimulan.

Imunostimulan itu akan mengoptimalkan fungsi pertahanan tubuh.

Sementara itu, jahe mengandung nutrisi lengkap yaitu magnesium, vitamin C dan B6, fosfor, tembaga, besi dan kalsium.

Minyak atsiri terdapat dalam jahe memberikan sensasi hangat ke seluruh tubuh, serta efektif meredakan masuk angin.

Chief Business Development and R&D PT Deltomed Laboratories, apt Drs Victor S Ringoringo SE MSc mengatakan, Antangin Habbatussauda mengandung 100 persen herbal habbatussauda, meniran dan jahe.

Ketiga herbal itu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengatasi masuk angin.(*)

Artikel ini telah tayang di WartaKotalive.com dengan judul Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh saat Berpuasa Ramadan

# imunitas tubuh # puasa # Meningkatkan Imun Tubuh # Ramadan # Covid-19