Mitos Atau Fakta Makan Ikan Laut Tingkatkan Kadar Kolesterol, Berikut Jenis Ikan yang Boleh Dimakan

TRIBUN-VIDEO.COM - Kolesterol tinggi umumnya menimbulkan gejala yang menggangu aktivitas.

Bila tak segera ditangani akan menimbulkan penyakit komplikasi.

Namun benarkah konsumsi ikan laut bisa meningkatkan kadar kolesterol?.

Dikutip dari Kompas.com, Mengonsumsi terlalu banyak makanan berlemak dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Seseorang yang memiliki kadar kolesterol tinggi sebaiknya menjaga pola makan.

Baca: Menjaga Pola Makan dengan Baik Bisa Menjaga Kadar Kolesterol, Hindari Makanan Santan dan Berlemak

Bahkan sebaiknya menambahkan menu lauk makanan ikan.

Meskipun begitu ada beberapa jenis makanan laut yang menyebabkan kadar kolesterol naik, seperti:

- Lobster

- Tiram

- Kepiting

Baca: Selain Mampu Menurunkan Kadar Kolesterol, Bunga Rosella Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Adapun berbagai jenis ikan yang mengandung omega dan rendah akan lemak jenuh.

Ikan tersebut mampu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah terjadinya risiko penyakit kardiovaskular.

Ada berbagai jenis ikan yang aman dikonsumsi untuk penderita kolesterol, seperti:

- Ikan Salmon

Mengolah ikan salmon sebaiknya direbus dalam suhu rendah seperti di oven.

- Ikan Trout

Mengonsumsi ikan trout dengan direbus bisa menggantikan kaldu ayam

Selain itu mengonsumsi ikan sarden dan ikan lele baik untuk menurunkan kolesterol.

(Tribun-Video/ Kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Jenis Ikan yang Aman untuk Kurangi Kolesterol"

# Healthy Everyday # makanan berkolesterol tinggi # ikan laut # Omega 3