5 Manfaat Mematikan Lampu saat Tidur bagi Kesehatan, Kurangi Risiko Obesitas hingga Hemat Listrik

TRIBUN-VIDEO.COM - Tidur tanpa lampu memberi manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh.

Pasalnya, cahaya dapat menentukan jam biologis yang tanpa sadar memberikan sinyal pada tubuh dan menunjukkan waktu-waktu tertentu.

Saat tidur dalam kondisi lampu menyala, otak tidak akan memproduksi hormon melatonin karena ia bingung apakah saat ini menunjukkan waktu malam atau siang.

Terlalu banyak paparan cahaya sebelum tidur juga dapat mencegah kamu mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Jadi, sebaiknya matikan lampu ketika ingin tidur agar tubuh benar-benar istirahat dan bagus untuk kesehatan.

Selain itu, ini 5 manfaat mematikan lampu saat tidur bagi kesehatan:

1. Mengurangi Depresi

Manfaat pertama mematikan lampu saat tidur adalah mengurangi depresi.

Pasalnya, pencahayaan redup di malam hari dapat meningkatkan perubahan fisiologis yang menyebabkan depresi pada manusia.

Oleh karena itu, pastika kamu mematikan lampu saat tidur agar terhindar dari depresi.

Selain itu, mematikan lampu saat tidur juga bisa membuatmu lebih nyaman dan rileks.

Baca: Jangan Abaikan Gangguan Tidur, Sering Insomnia Ternyata Memicu Banyak Penyakit Berikut Ini

2. Mengurangi Risiko Obesitas

Tidur dalam keadaan redup, bisa mengurangi risiko obesitas pada seseorang.

Pasalnya, cahaya redup saat tidur di malam hari dapat mengatur ulang ritme fisik, seperti jadwal makan.

Orang yang tidur dalam ruangan dengan cahaya terang cenderung memiliki indeks masa tubuh yang lebih tinggi daripada orang yang tidur dalam keadaan gelap.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Tidur dengan pencahayaan yang redup akan meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu, tidur dengan lampu redup juga akan bermanfaat pada kesehatan kulit, termasuk di sekitar area mata.

Seseorang yang tidur dengan keadaan lampu mati, akan lebih kecil beresiko mata panda daripada orang yang tidur dengan lampu menyala.

Jika mata panda masih saja menyerangmu, jangan khawatir.

Kamu bisa atasi dengan Avoskin Intensive Nourishing Eye Cream yang ampuh atasi mata panda.

Baca: Benarkah Banyak Konsumsi Cokelat Bisa Membuat Sulit Tidur? Begini Jawaban Ahli Gizi

4. Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Orang yang menerima banyak paparan cahaya ketika tidur memiliki tekanan darah yang lebih tinggi daripada mereka yang tidur gelap tanpa lampu.

Oleh karena itu, bagi kamu yang memiliki risiko tekanan darah tinggi, pastikan mematikan lampu saat tidur.

Selain lebih hemat listrik, ternyata kamu juga bisa mendapatkan banyak manfaat untuk tubuh.

5. Menjaga Kualitas Tidur

Tidur di ruangan yang gelap memberikan sinyal pada tubuh yang menunjukkan bahwa ini adalah waktu tidur.

Dengan mengatur paparan cahaya akan efektif untuk menjaga siklus sirkadian pada tubuh.

Apabila tidur dengan lampu menyala, otak mungkin tidak akan memproduksi hormon melatonin karena bingung dengan waktu siang atau malam.

Namun, jika kamu tipe orang yang takut dengan kegelapan, kamu bisa membeli lampu tidur yang memiliki intensitas cahaya redup.

Hal ini akan membuat kamu tetap nyaman saat tidur.(*)

# Lampu # tidur # kesehatan

Baca berita lainnya terkait Lampu

Artikel ini telah tayang di Tribunshopping.com dengan judul Selain Hemat Listrik, Ini 5 Manfaat Mematikan Lampu saat Tidur Bagi Kesehatan