3 Tips agar Tubuh Tidak Alami Cedera Otot saat Latihan Fisik, dari Pemanasan hingga Posisi Tubuh

TRIBUN-VIDEO.COM - Rasa nyeri setelah berolahraga sering kali dialami oleh orang tua maupun anak-anak.

Kondisi ini juga bisa muncul ketika Tribunners melakukan aktivitas fisik yang berat.

Nah gimana cara untuk mengatasi cedera otot?, yuk simak penjelasannya.

Dikutip dari Tribun Health, rasa nyeri punggung sering menjadi keluhan pada usia lanjut dan usia produktif.

Tidak hanya orang yang kurang olahraga, orang yang terlalu berlebihan dalam berolahraga juga bisa mengalami rasa nyeri tersebut.

Salah satu penyebab nyeri punggung bawah yaitu otot.

Baca: Makanan yang Tidak Dianjurkan pada Penyakit Asam Lambung, Mulai dari Cokelat hingga Gorengan

Baca: Waspadai Kolesterol Tinggi Dapat Memicu Penyakit Komplikasi, dari Stroke hingga Serangan Jantung

Bahkan olahraga dengan aktivitas fisik seperti angkat beban akan menyebabkan otot cedera.

Apabila nyeri punggung bawah akibat penjepitan saraf, Tribunners perlu mencegahnya agar terhindar dari nyeri punggung, di antaranya:

- Olahraga yang memperkuat otot-otot tulang punggung.

- Menghindari cara mengangkat yang salah

Apabila mengangkat hindari posisi membungkuk, harus dengan posisi tegak.

- Posisi kerja yang benar, yaitu jangan duduk dengan posisi membungkuk, menulis dengan posisi miring.

Usahakan Tribunners selalu duduk dengan tegak dan jangan tegang.

Untuk mengatasi rasa nyeri punggung kalian bisa mengompres dengan batu dan dipijat.

Bahkan jika rasa nyeri tak tertahankan bisa mengonsumsi obat anti nyeri dan segera konsultasikan ke dokter.

(Tribun-Video/ Husna)

Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul Jarang Disadari, Cedera Otot Dapat Terjadi Akibat Aktivitas Fisik Terlalu Tinggi

# cedera otot # Latihan Fisik # cedera saat olahraga # cedera olahraga