Cara Alami Atasi Penyakit Anemia, Mulai dari Vitamin B-12 hingga Asam Folat

TRIBUN-VIDEO.COM - Anemia atau kurang darah adalah kondisi tubuh kekurangan sel darah merah.

Seseorang yang menderita anemia biasanya akan merasa lemas, mengantuk, dan napas terasa sesak.

Tribunners bisa mengatasinya dengan mengonsumsi makanan yang menambah darah merah.

Baca: Apa itu Menoragia? Waspadai Penyakit Anemia akibat Siklus Menstruasi Berlebihan

Dikutip dari Tribun Health, pada umumnya seseorang yang menderita anemia membutuhkan nutrisi yang cukup.

Agar tubuh tubuh tidak merasakan lelah.

Kebutuhan vitamin dan zat besi yang dikonsumsi harus disesuaikan dengan jenis kelamin dan usia.

Seperti pada wanita membutuhkan lebih banyak zat besi dan folat daripada pria.

Sebab wanita kehilangan zat besi selama siklus menstruasi dan perkembangan janin selama kehamilan dan menyusui.

Zat besi pada orang tua harus membutuhkan 8 miligram zat besi setiap hari.

Baca: Banyak Faktor yang Membuat Seseorang Menderita Anemia, Apa Saja? Kenali Penyebabnya Berikut Ini!

Tribunners dapat mengonsumsi zat besi dari makanan, seperti hati ayam, daging merah, makanan laut, kacang-kacangan dan bayam.

Untuk menghindari anemia sebaiknya pria dan wanita di atas usia 14 tahun harus membutuhkan 400 mikrogram per hari.

Tak hanya itu saja, vitamin B-12 di dalam tubuh kita membutuhkan 2,4 mikrogram.

Namun wanita yang sedang hamil membutuhkan 2,6 mikrogram dan mereka yang menyusui membutuhkan 2,8 mikrogram setiap hari.

(Tribun-Video/ Tribunhealth.com)

Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul Sederet Nutrisi yang Perlu Dipenuhi untuk Hindari Anemia, Zat Besi hingga Asam Folat