4 Makanan yang Kurangi Risiko Penurunan Penglihatan dan Baik untuk Mata, Salah Satunya Buah Sitrus

TRIBUN-VIDEO.COM - Mata adalah organ penglihatan untuk mendeteksi cahaya dan mengubahnya menjadi impuls elektrokimia pada sel saraf.

Banyak masyarakat yang menyepelekan kesehatan mata loh Tribunners.

Apalagi di era digital ini, masyarakat Indonesia banyak mengeluhkan gangguan mata, salah satunya adalah mata minus .

Baca: Fitur Dark Mode dan Reading Mode di Handphone Berdampak Baik untuk Kesehatan Mata, Ini Faktanya

Lalu bagaimana ya cara mengatasinya?

Dikutip dari Tribun Health, dalam sebuah penelitian terdapat makanan yang dapat mengurangi risiko penurunan kesehatan mata.

Seperti nutrisi pada asam lemak omega 3 yang terdapat di dalam kacang-kacangan.

Selain itu terdapat nutrisi seperti vitamin E .

Biji-bijian juga merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E – dan sangat baik untuk camilan.

Sementara itu, American Optometric Association (AOA) merekomendasikan buah jeruk untuk melawan kerusakan mata terkait usia.

Baca: Penjelasan Dokter Nina Handayani soal Menjaga Kesehatan Mata di Tengah Pandemi Covid-19

Buah jeruk kaya akan vitamin E dan antioksidan vitamin C.

Ada 4 makanan yang dapat memperbaiki penglihatan yang buruk, di antaranya:

- Kacang-kacangan

- Biji-bijian

- Buah sitrus

- Wortel.

Nutrisi seperti vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia, seperti degenerasi makula dan katarak.

Diet seimbang juga dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat, menurunkan kemungkinan obesitas dan penyakit terkait, seperti diabetes tipe 2, yang dapat menyebabkan kebutaan.

Tribunners juga mengatasinya dengan menghindari asap rokok.

Baca: VIRAL Langit Merah di Jambi, Tidak Berdampak pada Gangguan Kesehatan Mata

Tak hanya itu, mata kalian juga perlu istirahat setiap 20 menit.

Sebab Menatap layar terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan mata, penglihatan kabur, kesulitan fokus pada jarak, mata kering, sakit kepala, dan nyeri bahu. (Tribun-Video/ Husna)

Baca juga berita terkait di sini

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul Berbagai Makanan yang Bisa Kurangi Risiko Penurunan Pengelihatan, Termasuk Wortel dan Kaccang

# HEALTHY EVERY DAY # penglihatan # mata minus # vitamin e # antioksidan