Hati Hati, Jangan Konsumsi 4 Makanan dan Minuman Ini saat Menstruasi, Simak Penjelasan Berikut!

TRIBUN-VIDEO.COM - Menstruasi terkadang membuat para perempuan memiliki keinginan makan lebih tinggi daripada biasanya.

Pasalnya, dilansir dari Huffington Post, tubuh cenderung lebih responsif terhadap insulin, saat perempuan pada fase pre-menstruasi.

Akibatnya, terjadi perubahan ringan pada gula darah, dan membuat perempuan menginginkan banyak makanan terutama yang manis.

Baca: Rambut Lepek saat Menstruasi, Ini Alasan dan Faktor Penyebabnya

Meski demikian, sebenarnya, saat menstruasi, ada beberapa makanan yang harus dihindari para perempuan.

Beberapa makanan perlu dihindari tujuannya agar perut tidak terasa nyeri, sakit, dan kembung saat haid.

Dirangkum TribunShopping dari berbagai sumber, berikut beberapa makanan yang harus dihindari saat haid:

1. Alkohol

Makanan atau minuman yang mengandung alkohol harus dihindari sebelum atau saat haid karena dapat memperburuk gejala premenstrual syndrome (PMS).

Selain itu, alkohol juga dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah, sehingga membuat kamu menjadi lebih sensitif dan cepat marah, gelisah, kelelahan, dan juga bisa menyebabkan sakit kepala.'

Baca: Benarkah Dilarang Berenang saat Menstruasi? Yuk Simak Penjelasannya!

2. Makanan yang mengandung lemak trans

Selain alkohol, kamu juga perlu menghindari makanan yang mengandung lemak trans juga dapat membantu mengurangi sakit perut selama masa haid.

Hal itu karena, Makanan-makanan tersebut mengandung lemak tak jenuh, yang dapat membantu mengurangi radang.

Contoh makanan yang mengandung lemak trans adalah kentang goreng dan jenis cemilan gorengan lainnya.

3. Makanan tinggi lemak

Daging merah merupakan sumber zat besi yang baik.

Namun, mengonsumsi daging berlemak sebenarnya dapat membuat kondisi tubuh semakin buruk terlebih selama menstruasi.

Rasa kram, kembung, dan tumbuh jerawat merupakan kondisi yang kerap dialami ketika mengonsumsi makanan tinggi lemak.

Hal ini dikarenakan makanan dengan lemak tinggi dapat memengaruhi hormon kamu.

Oleh karena itu, selama menstruasi kamu perlu menghindari daging sapi dan burger berlemak.

Baca: Simak Posisi Tidur Ini Dapat Mengurangi Nyeri saat Menstruasi

4. Makanan pedas

Bagi yang tak terbiasa, menkonsumsi makanan pedas sering menyebabkan gejala sakit perut dan diare.

Jika kamu termasuk orang yang tidak tahan melahap makanan pedas di luar periode menstruasi, sebaiknya jangan mencoba makanan ini saat haid.

Pasalnya, dikhawatirkan, makanan pedas akan memperparah gejala kram perut dan membuat perut sakit. (*)

Baca juga berita terkait di sini

Artikel ini telah tayang di TribunShopping.com dengan judul Hati-Hati, 4 Makanan dan Minuman Ini Jangan Dikonsumsi Saat Menstruasi

# menstruasi # perempuan # haid