Cara Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa

TRIBUN-VIDEO.COM - Bulan Ramadan telah tiba.

Walau di tengah pandemi, umat muslim tetap menjalankan ibadah puasa.

Orang yang berpuasa rentan mengalami bau mulut, apalagi ditambah dengan penggunaan masker setiap hari dapat mengalami risiko terkena dobel bau mulut.

Mengapa hal ini bisa terjadi?

Dikutip oleh Kompas.com dari Gulf News, penyebab bau mulut saat puasa dipengaruhi kondisi mulut yang kering tanpa asupan air selama berpantang makan dan minum.

Ditambah dengan menggunakan masker dalam jangka waktu lama dapat membuat mulut kering.

Pada kondisi ini, produksi air liur yang bertugas menetralkan asam di mulut juga ikut berkurang dan memberikan dampak kadar keasaman rongga mulut jadi tidak seimbang, bakteri lebih rentan berbiak di sekitar mulut, dan menyebabkan bau mulut.

Meski begitu, tetap gunakan masker selama pandemi Covid-19 ya Tribunners.

Nah, berikut ini ada beberapa cara untuk mengatasi bau mulut saat puasa di tengah pandemi Covid-19:

1. Jaga kebersihan gigi dan mulut

Mejaga kebersihan gigi dan mulut saat puasa bisa dengan menggosok gigi setelah sahur.

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, bersihkan lidah dengan lembut setelah gosok gigi. Hal ini bertujuan untuk mengendalikan pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.

Bagi penderita diabetes yang menjalankan puasa Ramadan, selain menggosok gigi dan lidah, sebaiknya juga menggunakan obat kumur antibakteri tiga hari sekali.

Bila perlu, bersihkan sela-sela gigi dengan menggunakan benang khusus setelah menyikat gigi dan berkumur dengan obat kumur antibakteri.

2. Jaga pola makan

Pola makan yang tidak sehat dapat berdampak pada bau mulut, lho!

Hindari makanan olahan karbohidrat, makanan tinggi garam, gula, dan lemak tak sehat.

Makanan karbohidrat olahan bisa membuat asam lambung naik dan memicu pertumbuhan bakteri di mulut.

Lalu makanan seperti gula, tepung terigu, kue kering, es dengan segala sirup, kudapan manis juga perlu dihindari karena menyebabkan kadar gula darah melonjak. Hal itu, juga bisa menyebabkan rongga mulut menjadi lebih asam.

Baca: HAPPY RAMADAN: Tips Hilangkan Bau Mulut saat Puasa agar Tak Menganggu

Baca: PUASA ASYIK - Cara Mudah dan Efisien Hindari Bau Mulut saat Berpuasa

Pada makanan tinggi garam seperti keripik, aneka saus, daging olahan, dll. dapat meningkatkan kandungan natrium dan mengganggu keseimbangan elektrolit.

Akibatnya tubuh dapat lebih rentan terkena dehidrasi, mulut jadi kering, dan gampang bau mulut.

Mengonsumsi makanan tinggi lemak juga bisa mengganggu pencernaan dan menyebabkan kadar keasaman rongga mulut meningkat.

3. Kebutuhan cairan tercukupi

Pastikan cairan tubuh tercukupi dengan minum setidaknya delapan gelas atau dua liter per hari selepas buka puasa hingga sahur.

Air putih merupakan pilihan cairan terbaik saat puasa dan zat yang mudah diserap tubuh.

Selain itu juga konsumsi buah-buahan dan sayur yang banyak mengandung mineral.

4. Hindari kafein

Mengonsumsi kafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, dll, dapat merangsang tubuh mengeluarkan cairan lebih banyak sepanjang hari. Sehingga, seseorang jadi lebih rentan terkena dehidrasi dan mulut kering.

Orang yang sensitif kafein akan menimbulkan asam lambung naik setelah mengonsumsi asupan ini. Hal ini mengakibatkan kadar keasaman di mulut ikut meningkat dan lebih banyak bakteri biang bau mulut berkembang di sana.

5. Rutin mengganti masker

Menurut pedoman kesehatan, masker perlu diganti setiap 4-6 jam sekali, termasuk saat puasa Ramadan.

Penggunaan masker terlalu lama akan cenderung lembab dan mudah terkontaminasi kuman.

Maka Tribunners disarankan untuk membawa masker cadangan untuk mengganti masker yang sudah lembab karena napas, agar mencegah pertumbuhan bakteri biang penyakit.

(Tribun-Video.com/Kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Cara Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa di Tengah Pandemi Covid-19"

# pandemi Covid-19 # ibadah puasa # Bulan Ramadan # bau mulut