WOW TODAY

WOW TODAY : Tips Langsing Tanpa Olahraga

Jumat, 1 November 2019 11:02 WIB
TribunWow.com

TRIBUN-VIDEO.COM - Hai Tribunners, kali ini aku akan bagikan satu tips yang bisa buat berat badan kalian menjadi lebih ideal.

Tips ini cocok untuk kalian yang malas berolahraga namun ingin tubuh tetap ideal.

Dikutip dari helathline.com, ada 10 cara efektif turunkan berat badan tanpa perlu berolahraga.

1. Kunyah dengan Teliti dan Perlahan

Mengunyah secara perlahan dapat membuatmu makan dengan waktu yang lebih lama.

Cara itu juga bisa buatmu makan dalam porsi lebih kecil dari biasanya.

2. Pilih Piring Kecil untuk Makanan Tak Sehat

Penggunaan piring kecil atau besar dapat mempengaruhi kenaikan berat badanmu.

Untuk itu lebih baik, kamu mulai mengganti pirang-piringmu dengan yang lebih kecil.

Hal itu wajib dilakukan untuk makanan yang tidak sehat dan mengandung banyak lemak.

3. Makan Banyak Protein

Makan banyak protein dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama dari biasanya.

Protein memiliki kandungan hormon yang berperan dalam rasa lapar dan kenyang.

Untuk asupan protein yang baik, kamu bisa pilh beberapa biji-bijian.

Protein nabati adalah asupan yang lebih baik dari pada protein hewani.

4. Singkirkan Makanan Tak Sehat dari Pandanganmu

Makanan yang tidak sehat dapat sangat berpengaruh pada peningkatan berat badanmu.

Maka lebih baik kamu mulai menyembunyikan makanan-makanan itu.

Jauhkan semua makanan itu dari pandanganmu.

Sehingga saat lapar menyerangmu, kamu tidak akan mengambil makanan itu sebagai obat lapar.

5. Makan Makanan Kaya Serat

Makanan yang mengandung serat tinggi akan membuatmu kenyang dengan cepat.

Bahkan makanan kaya serat akan mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

Dengan begitu kamu akan dengan sendirinya mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.

Serat yang baik dapat kamu temukan dalam makanan nabati seperti kacang, serela gandum, kubis brussel, asparagus, jeruk dan biji rami.

6. Minum Air Secara Teratur

Minum air secara teratur dapat membuatmu makan lebih sedikit dari biasanya.

Cara itu akan semakin berpengaruh bila kamu minum sebelum makan.

Dalam sebuah penelitian, minum air sebanyak setengah liter dalam waktu 30 menit bisa mengurangi rasa lapar.

7. Sajikan Makanan dengan Ukuran Kecil

Kamu juga bisa menurunkan porsi makan menjadi lebih kecil.

Porsi yang lebih besar mendorongmu untuk makan lebih banyak dan tentunya membuat berat badan meningkat.

Dengan menyiapkan porsi yang lebih kecil, dapat membuatmu makan lebih sedikit kalori secara signifikan.

8. Makan Tanpa Gangguan Elektronik

Memperhatikan apa yang kamu makan dapat membantumu mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Beberapa orang yang makan sambil menonton TV atau bermain gim komputer lebih sering lupa dengan apa yang sudah dimakan.

Tidak jarang hal itu membuatmu makan lebih banyak dari jumlah yang dibutuhkan.

9. Tidur Nyenyak dan Hindari Stres

Kamu perlu mulai memperhatikan porsi tidur dan pengaturan stres.

Dua hal itu dapat sangat berpengaruh pada pola makan dan berat badanmu.

Kurang tidur dapat mengganggu hormon pengatur nafsu makan leptin dan ghrelin.

Sedangkan hormon kortisol, akan meningkat ketika kamu sedang stres.

Memiliki hormon-hormon tersebut dapat meningkatkan rasa lapar.

10. Hindari Minuman Manis

Gula adalah bahan yang paling buruk untuk pola diet.

Minuman manis pun memiliki resiko peningkatan berat badan.

Beberapa minuman yang baik untuk kamu konsumsi adalah air mineral, kopi, dan teh hijau.

Nah itu tadi beberapa pola yang bisa membuatmu memiliki berat badan ideal.

(TribunWow.com)

ARTIKEL POPULER: 

Baca: WOW TODAY : Tim Jago Kandang dan Jago Tandang di Liga 1 2019

Baca: WOW TODAY: Viralnya Anggaran Lem Aibon yang Dibongkar oleh Anggota DPRD Fraksi PSI

Baca: WOW TODAY: Sosok Nadiem Makarim Menteri Termuda Kabinet Jokowi

 

TONTON JUGA:

Editor: Purwariyantoro
Video Production: Buyung Haryo
Sumber: TribunWow.com
VIDEO TERKAIT
KOMENTAR

Video TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved