Manfaat Tidur Siang Dapat Mingkatkan Imunitas, Begini Tips agar Terhindari dari Penyakit Kronis

TRIBUN-VIDEO.COM - Belum juga usai pandemi Covid-19, hepatitis akut misterius, hingga kini virus cacar monyet, pentingnya untuk menjaga kesehatan tubuh.

Bila imunitas tubuh menurun, mudahnya virus untuk masuk dalam tubuh.

Maka pentingnya meningkatkan imunitas tubuh dengan pola hidup sehat.

Dikutip dari Kompas.com, Imunitas tubuh adalah kemampuan tubuh untuk melawan patogen atau mikroorganisme yang mampu menyebabkan penyakit.

Sistem kekebalan tubuh dibagi menjadi dua, yaitu sistem imun eksternal dan sistem imun internal.

Baca: Penyebab Radang Amandel Kambuh Kembali: Imunitas Menurun hingga Strain Bakteri

Baca: Pentingnya Menjaga Imunitas Tubuh agar Terhindar dari Virus, Ini Tips Mudik di Tengah Pandemi 2022

Sistem imun eksternal merupakan benteng pertahanan tubuh pertama terhadap patogen.

Sedangkan pada sistem kekebalan tubuh internal, terbagi lagi menjadi dua bagian, yaitu garis pertahanan pertama (first line) dan garis pertahanan kedua (second line).

Untuk meningkatkan imunitas tubuh bisa dengan melakukan beberapa cara, di antaranya:

1. Rutin olahraga

Melakukan olahraga selama 30 menit dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Tidur siang yang baik membantu menyeimbangkan kadar hormon dan sitokin yang bertanggung jawab untuk mengatur respons peradangan dalam tubuh.

3. Kontrol stres

Serangan stres yang singkat dapat membantu kita bertahan dalam situasi berbahaya.

Tetapi ketika stres itu menjadi kronis, hal itu bisa berdampak serius pada kesehatan fisik kita.

(Tribun-Video/Kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Selain Mengonsumsi Makanan Sehat, Berikut 3 Cara Menjaga Imunitas"

#Penyakit Kronis #Makanan Sehat #Imunitas