Kualitas Tidur Terganggu saat Berpuasa Dapat Menurunkan Nafsu Makan, Ini Tips Mengatasinya

TRIBUN-VIDEO.COM - Banyaknya aktivitas umumnya membuat kita merasa lelah dan lemas, khususnya saat puasa ni sobat sehat.

Agar memulihkan energi tubuh yang terkuras sebaiknya mengistirahatkan tubuh dengan tidur.

Sebab kurangnya tidur akan membuat kita sulit untuk berkonsentrasi.

Sehingga sebaiknya sobat sehat jangan melewatkan tidur dan hindari kebiasaan begadang.

Baca: Tips Menjalankan Puasa bagi Penderita Asam Lambung, Satu di Antaranya Makan secara Perlahan

Baca: Banyak Konsumsi Makanan Bersantan & Lemak Jenuh Bisa Picu Penyakit Kolesterol, ini Tips Mencegahnya

Ada beberapa risiko bila tubuh kita kekurangan tidur, seperti:

- Nafsu makan menurun

- Perubahan mood

- Meningkatkan risiko cedera

Bila sobat sehat mengalami perubahan rutinitas pola tidur bisa diatasi dari kuantitas dan kualitas tidur.

Kalian bisa melakukannya dengan tidur jam 11 malam dan tidur empat jam setelah buka puasa.

Lalu bangun jam 3.30 pagi untuk sahur dan subuh, kemudian kembali tidur sekitar jam 5 pagi selama dua jam. (*)

(Tribun-Video/TribunPontianak)

Artikel ini telah tayang di TribunPontianak.co.id dengan judul Tips Tetap Tidur Berkualitas Selama Bulan Puasa, Wajib Tahu

# Tips Puasa # Tips Ramadan # Ramadan 1443 Hijriah # Ramadan 2022