Cara Menjaga Kesehatan saat Puasa Ramadan di Tengah Pandemi

TRIBUN-VIDEO.COM - Cara paling sederhana untuk tetap fit saat puasa adalah jangan pernah lewatkan sahur. Sama seperti sarapan pagi, sahur adalah bagian terpenting untuk menambah asupan energi selama seharian sampai tiba waktu berbuka.

Makanlah yang benar saat sahur dengan memperhatikan asupan nutrisi seimbang dari karbohidrat kompleks, serat dan protein.

Baca: CAMILAN KHAS: 4 Resep Olahan Roti Cocok Jadi Menu Berbuka Puasa

Baca: Pisang Epe Jadi Camilan Buka Puasa yang Praktis dan Mengenyangkan

Anda bisa mengonsumsi makanan seperti beras merah, gandum, dan oat yang membuat kenyang lebih lama.

Asupan makanan yang mengandung serat tinggi berasal dari kurma, biji-bijian, kentang, sayuran dan hampir semua buah terutama aprikot, plum, pepaya dan pisang.

Sedangkan asupan protein bisa Anda dapatkan dari telur, keju, yoghurt atau daging rendah lemak yang membantu menambah energi Anda sepanjang hari. (*)